tirsdag den 28. oktober 2014

Træning 28. oktober 2014

Fysisk: Kl. 05.40, 8 km (varigheds løb)
Generelt: En stille og rolig tur på båndet nede i fængslet inden jeg skulle møde. Var ikke specielt godt løbene men fik dog hevet de 8 km i bogen i snit 4.24. Ikke mere træningi dag - da jeg helst skal være nogenlunde frisk til en lang tur i morgen.

mandag den 27. oktober 2014

Træning 27. oktober 2014

Morgen (Nat)
Fysisk: Kl. 04.30, 12 km (restitution)
Generelt: Stod hertil morgen endnu engang alt for tidligt op for at få futtet en tur inden jeg skulle på Work. Men som jeg vist også skrev sidste mandag - så er det bare total lækkert når man kommer af sted og ud i den mørke men yderst stille morgen. Synes selv jeg er blevet meget bedre til at sige Fuck til tempoet på de her morgen tur og i stedet bare sørge for at holde et roligt tempo, som ikke kræver noget ekstra af kroppen.... Det har i hvert fald været med til at gøre at jeg kan nyde turene endnu mere, her om morgenen hvor trætheden er lidt større end normalt. De 12 km blev i øvrigt snittet i rolige 4.48 m/km
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 16.00, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet i arbejdstiden sammen med banditterne... rundt og rundt det gik i et samlet snit på 4.10 m/km. De første 5 km løb jeg sammen med en indsat - så tempoet var lidt lige som i morges måske en anelse hurtigere. Herefter skruede jeg voldsomt op for tempoet og løb de sidste 5 i progressiv fart fra 4.00 til 3.25 m/km. Alt i alt var jeg ganske fint og let løbene.....

søndag den 26. oktober 2014

Træning 26 oktober 2014

Fysisk: Kl. 14.30, 17 km (let tempo)
Generelt: Dagens og ugens sidste pas blev løbet hertil eftermiddag på båndet nede i centeret i Aarhus. Jeg havde været til store 30 års herre aften igår i Holsterbro, så jeg havde nogle gode gedigne tømmermænd jeg lige skulle overvinde inden jeg kom afsted. Men havde det nu ok da jeg først kom igang - omend jeg nok svedede lidt ekstre. Efter 5 km opvarmning indlagde jeg 2 x 5 km i henholdvis 17.45 og 17.08 minutter. Detr samlede snit for de 17 km blev 3.44 m/km.... alt i alt var jeg ganske fint løbene. ugen har samlet budt på 130 km og har generelt set været godkendt. Hvordan næste uge kommer til at se ud - kommer til at afhænge af hvordan benene har det oven på den lange langtur jeg har planlagt onsdag formiddag hvor jeg gerne skulle ud på 55-60 km.

lørdag den 25. oktober 2014

Træning 25. oktober 2014

Fysisk: Kl. 11.20, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Efter at have sovet dejligt længe i dag løb jeg en tur ned omkring Egå engsø plus en lille sløjfe i nabolaget. Det blev i alt til 13 km i snit 4.08 m/km.... Alt i alt var jeg rigtig let løbene og de to første halv langsomme kilometer trækker lidt ned i det samlede snit. supet duper træning i lækkert løbevejr.

fredag den 24. oktober 2014

Træning 24. oktober 2014

Fysisk: Kl. 09.40, 30 km (mellem langtur)
Generelt: For 2 måneder siden ville en tur som i dag være blevet kaldt for en langtur... men i de her ultra tider hvor jeg har en 60 km tur i nær fremtid samt en 52 kilometer tur i bagagen - er sølle 30 km jo blot en mellem langtur ;-) ;-) hehe......... Dermed ikke sagt at de 30 km ikke kan føles lange - det gjord de i hvert fald i dag, da jeg løb umiddelbart efter at jeg var stået op og havde spist morgenmad, så følte mig ikke super duper frisk, jeg fik dog slæbt mig igennem i snit 4.22 m/km og turen bragte mig helt ud omkring Viby og Højbjerg inden jeg sluttede ved Engsøen og Skejby.

torsdag den 23. oktober 2014

Træning 23. oktober 2014

Fysisk: Kl. 09.00, 20 km (tempotur)
Generelt: Kørte hertil morgen ned i fængslet for at træne inden jeg skulle møde på jobs. Så dagens pas blev altså løbet på bånd.... Efter 12 km opvarmning løb jeg 7 km tempotur i 3.20 m/km. Det samlede snit for de 20 km blev 3.50 m/km. Alt i alt var jeg ganske ok løbene og tempo stykket føltes fint.

onsdag den 22. oktober 2014

Træning 22. oktober 2014

Fysisk: Kl. 10.15, 20 km (varighedsløb)
Generelt: Løb hertil formiddag dagens eneste pas, vejret var en anelse gråt og trist - men vinden var svag og med en let regn var det faktisk ganske lækkert løbe vejr. Jeg løb en tur ud omkring elev og Lystrup på en lettere kuperet asfaldt rute. De 20 km blev snittet et ustabilt pace på 4.22 m/km. Jeg var ok løbene uden at det var sindsoprivende godt.... så alt i alt vist bare en dag på kontoret.

mandag den 20. oktober 2014

Træning 21. oktober 2014

Fysisk: Kl. 04.45, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Stod hertil morgen tidligt todlig op for at få dagens tur i benene inden jeg skulle møde på 15 timers vagt. Jeg løb en tro kopi af aftenens pas - denne gang dog alene og uden selskab af min kæreste. Bortset fra de første par kilometer hvor jeg lige skulle i gang gik det rigtig godt.... det meste af turen blev løbet i omkring 4.20 tempo hvilket er væsentlig hurtigere end jeg plejer på dette tidspunkt af døgnet. Alt i alt godt løbene i et lækkert morgen vejr.

Træning 20. oktober 2014

Morgen
Fysisk: Kl. 07.30, 10 km (restitution)
Generelt: Stod hertil morgen tidligt op for at lunte en rolig tur inden at jeg skulle på arbejde, Benene var en anelse stive og føderne temmelig ømme, så var absolut ikke i topform oven på gårsdagens halvmarathon. Men jeg fik dog kæmpet mig igennem i snit 4.58 m/km, holdte bevist tempoet langt nede..... om end jeg egentlig nok ikke kunne have løbet meget hurtigere da jeg både var sindsyg træt og samtidig øm.
Aften
Fysisk: Kl. 19.20, 10 km (restitution)
Generelt: Løb hertil aften endnu en 10 kilometer restitutions tur, ventede med dagens andet pas ind til min kæreste kom hjem fra arbejde - så kunne jeg nemlig løbe med hende inden vi skulle hjem og spise sen aftensmad. De 10 km blev snit i 5.03 m/km og blev løbet i et ganske lækkert efterårs aften vejr. Var betydelig bedre løbene end i morges trods jeg stadig var øm specielt under fusserne.

søndag den 19. oktober 2014

Vejle Ådal halvmartahon 2014

Fysisk: Kl. 14.00, 24 km (konkurrence)
Generelt: Tog hertil eftermiddag et smut til Vejle for at deltage i Vejle Ådal halvmarathon. Viste på forhånd intet om hvem som stillede op af hurtige løbere udover min klubkammerat Ulrik Heitmann.... Så havde ingen anelse om, eller for den sags skyld lagt nogle tidsmæssige mål eller planer, hvilket også hang sammen med at jeg ikke viste vor frisk benene var efter, at jeg havde været ude på min ultra tur i onsdags. Så jeg tog altså til Vejle med intentioner om blot at lade dagen og feltet bestemme hvor hurtig der skulle løbes. Heitmann var væk fra starten af og herefter fandt jeg hurtigt ind i et samarbejde med en Esbjerg løber og Mads Karlson fra AGF. Var ikke i tvivl om at jeg nok var den som havde mest i motoren - hvilket kilometer tiderne også indikerede.... de var hurtigst når jeg trak. Mads havde et styrt omkring 13 kilometer og faldt herefter hurtigt fra. Esbjerg løberen gjord det overraskenede godt og hang fint på helt frem til kilometer 17 efter at vi i fire kilometer havde løbet 3.20 tempo. Herefter kom der en lille stigning hvor jeg øgede farten en smugle mere - hvorefter han endelig faldt fra...... Jeg bippede ind i målet i 1.11.27 (3.23 m/km) på en sikker anden plads efter Heitmann som endnu engang var en klasse over alle andre. Jeg er ok tilfreds med tiden, da vi langt fra hamrede hele vejen - eftersom tempoet faldt når jeg lod de andre ligge forrest de første 12-13 kilometer, herefter fik den lidt mere gas og specielt de sidste 3-4 kilometer fik den gas. Alt i alt et super fint løb hvor jeg følte mig godt løbene.... 

lørdag den 18. oktober 2014

Træning 18. oktober 2014

Fysisk: Kl. 14.15, 8 km (varighedsløb)
Generelt: Løb her til eftermiddag en ganske kort tur i arbejdstiden, da jeg alligevel skulle have banditterne med ud og dyrke lidt sport. Løb rundt og rundt og rundt indtil jeg passerede de 8 km i snit 4.04 m/km. Jeg var alt i alt ganske godt løbene... nu skal jeg bare slappe af resten af dagen og helt ind til i morgen efter middag hvor jeg løber Vejle Ådal halvmarathon. Er lidt i tvivl om hvad jeg har at skyde med - da jeg "kun" har trænet to fart pas siden HCA marathon og samtidig har en 4 dages gammel mega langtur sidende i benene.... så tiden må vist bare vise i morgen hvad det skal blive :-)

fredag den 17. oktober 2014

Træning 17. oktober 2014

Fysisk: Kl. 13.15, 12 km (varughedsløb)
Generelt: Efter en velfortjent løbe fridag igår oven på min ultralange tur i onsdags var jeg atter tilbage i futterne, skulle lige bruge de første 3-4 kilometer på at få rystet det sidste stivhed ud af lårene men herefter var jeg ganske udemærket løbene, Jeg futtede ned omkring Egå engsø i et helt fantastisk godt men gråt løbevejr.... behagelige temperature, tørvejr og næsten ingen vind :-) de 12 km blev snittet i 4.20 m/km, startede og sluttede langsomt men havde omkring 5 km midtvejs i omkring 4.05 tempo. Alt i alt fint træningspas..... i morgen byder på en endnu mere rolig trænings dag - også er jeg forhåbentlig frisk til at løbe en halv hurtig halvmarathon i Vejle på søndag.

torsdag den 16. oktober 2014

Træning 15. oktober 2014

Fysisk: Kl. 12.45, 52 km (varighedsløb)
Generelt: WUPTI WUPTI.... Ny længde rekord!!! Som jeg vist ikke har nævnt tidligere her på bloggen - så har jeg tilmeldt mig Grenå 6 timers løb hertil November, blot for at have lidt at grundtræne hen mod den næste måneds tid, men også for at få testet mig selv af i forhold til min indre drøm om en dag at skulle løbe ultraløb. Så grundet min tilmelding hertil, har jeg derfor planer om at skulle ud på i hvert fald en 50 km og en 60 km tur inden det går løs. I går var så den første test af hvordan kroppen ville reagere når jeg kom ud på adskillige timer mere end jeg er vandt til. De 52 km blev splittet i 4.35 m/km, og turen bragte mig fra Kattegat centeret i Grenå og hjem til sommerhuset i Skødshoved.... Kørte til middag med kæresten og drengene der ud og imens de hyggede sig i akvariet løb jeg så hjem ad - og efter 4 timer passede det med at vi alle var hjemme.... nogle mere trætte end andre :-)
For at være ærlig.... så frygter jeg squ lidt at skulle løbe 6 timer om en måned, var som egentlig ikke tømt for energi efter de her 4 timer - da jeg havde tanket fornuftigt op undervejs med nogle Nutrixxions bar samt væske, som jeg havde i min camelbak på ryggen. Men frygten er mere grundet i at benene var færdige til sidst..... de mange timer begyndt at sætte sig i hofterne, og lårene som trak lidt ned i knæene.... DET BLIR FUCKING HÅRDT!!!! Men glæder mig til at teste hvad psyken kan holde til. Hvad mit mål er med de 6 timer.... er ikke nødvendigvis en vis kilometer mængde - tager det nok bare som det kommer og ligger lidt roligt ud. Vil gerne at det skal være en god oplevelse nu når det blir min debut..... men kan jeg holde tempoet fra dagens tur, kommer jeg da i hvert fald ud omkring de 80 km.

Træning 14. oktober 2014

Fysisk: Kl. 17.45, 11 km (varighedsløb)
Generelt: Tirsdagens pas mindede en delt om mandagens, blot en stille og rolig gang varighedsløb. Hele dagen var blevet tilbragt i djurssommerland - og da bilen blev vendt retur mod Mols sidst på eftermiddagen klædte jeg om og hoppede af et par kilometer før Knebel by, hvorfra jeg løb resten af vejen hjem.... var ok løbene.

Træning 13. oktober 2014

Fysisk: Kl. 17.00, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Beklager min trænings pas først bliver uploadet her nogle dage forsinket -men har tilbragt de sidste mange dage på mols hvor jeg har holdt efterårs ferie med min kæreste og hendes drenge. og som nævnt tidligere her på bloggen er der intet net signal der over - selvom det kun ligger 5-6 km i fulgleflugt henover aarhusd bugten fra Aarhus. Mandagens træning bød på en stille og rolig tur i det kuperede terræn på landevejene.

lørdag den 11. oktober 2014

Træning 12. oktober 2014

Fysisk: Kl. 05.40, 10 km (interval)
Generelt: For 3. dag i træk - blev dagens pas løbet fra morgenstunden af på bånd inden at jeg skulle på jobs. Som skrevet i sidste uge - satsede jeg på at øge mængden en smugle hvilket jeg har gjort uden problemer af nogen art. Det er i alt blevet til 100 km for ugen - herunder med 2 tempo pas.... Det lader til at benene er ved at komme godt oven på efter mit marathon for 14 dage siden. Dagens pas bød på ugens andet tempo pas, efter en kort opvarmning løb jeg en serie 3+2+1000 meter intervaller med progressivt tempo i henholdsvis 3.14, 3.07 og 3.00 tempo.

Træning 11. oktober 2014

Fysisk: Kl. 06.40, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Løb endnu engang dagens pas fra morgenstunden af på båndet nede i fængslet. Denne uge har i den grad stået i arbejdets tegn - når jeg tager hjem i morgen eftermiddag har jeg haft noget der minder om 90 timer siden i mandags. Men som sagt blev dagens 12 km løbet på båndet i et let progressivt tempo, startede ud i 4.30 og sluttede i 3.45 m/km. Alt i alt var jeg ganske fint løbene. Glæder mig som et lille barn til næste uge, der skal jeg nemlig i sommerhus.... så rent træningsmæssigt kommer den til at byde på en masse lækker kuperet landevejs terræn på mols - satser på at jeg skal forsøge mig med en langsom LANG langtur enten tirsdag eller onsdag.

torsdag den 9. oktober 2014

Træning 10 oktober 2014

Fysisk: Kl. 05.30, 12 km (restitution)
Generelt: Efter gårsdagens tempotur besluttede jeg mig for at tage en rolig dag på kontoret - selvom benene faktisk var ganske gode. Det blev blot til 12 km restitution i 4.29 m/km på båndet nede i fængslet inden at jeg skulle møde.

Træning 9. oktober 2014

Fysisk: Kl. 10.00, 18 km (tempotur)
Generelt: Som jeg skrev i går ville jeg forsøge mig med første kvalitets pas siden HCA marathon for halvanden uge siden. Jeg valgte at kører ned i centeret og nappe passet, så jeg ikke skulle til at bøvle med den træls vind ;-) Efter 7 km opvarmning løb jeg en progressiv tempotur på 10 km (snit 3.16 m/km) i et tempo som ligger omkring mit halvmarathon pace. Jeg startede forsigtigt ud i 3.20 tempo for lige at se hvordan benene havde det og da de havde det særdeles godt skruede jeg stille og roligt op for farten så jeg sluttede i 3.10 m/km. Alt i alt et yderst vellykket første kvalitets pas siden HCA.

onsdag den 8. oktober 2014

Træning 8. oktober 2014

Fysisk: Kl. 10.45, 20 km (varighedsløb)
Generelt: Løb hertil formiddag en semi langtur, satsede på en lille halvanden times tid hvis benene havde lyst - hvilket de havde :-) Løb en tur ned omkring Engsøen via Egå langs vandet ind til Risskov inden jeg returnederede til Skejby. Det blev ialt til 20 km is nit 4.14 m/km - jeg var i det store hele ganske fint og letløbene og havde ingen problemer med trætte ben eller noget, Så jeg satser på at jeg vil prøve med et interval pas i morgen hvis benene stadig siger ok til det.

tirsdag den 7. oktober 2014

Træning 7. oktober 2014

Fysisk: Kl. 05.45, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Løb dagens eneste pas inden at jeg skulle møde på jobs, benene var ok friske på trods af gårsdagens to trænings pas og det tidlige tidspunkt på dagen. Passet blev selvfølgelig løbet på bånd nede i spjældet da jeg havde overnattet her nede. De 10 km blev løbet lidt progressivt og i et samlet snit på 4.15 m/km.

mandag den 6. oktober 2014

Træning 6. oktober 2014

Morgen
Fysisk: Kl. 05.00, 6 km (restitution)
Generelt: Stod hertil morgen op og futtede en dejlig rolig morgentur hjemme i Skejby inden at jeg skulle møde på jobs. Det stormede en halv pelikan, men på trods af dette - var det en rigtig lækker tur. Der er bare et eller andet specielt over, at have de mørke og rolige veje for sig selv inde midt i en by som Aarhus. Lækker tur....
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 16.15, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet hertil eftermiddag i arbejdstiden, Fangerne skulle ud og have fritid og dyrke noget sport - så jeg benyttede som så ofte før muligheden for at løbe rundt og rundt og rundt. Havde en fange på slæb de første 2 km og så slap han.... det blev i alt til 12 km i snit 4.07 m/km. Følte mig ganske fint løbene trods et være storm vejr bag murene på Enner mark :-) 

søndag den 5. oktober 2014

Træning 5. oktober 2014

Fysisk: Kl. 19.30, 6 km (varighedsløb)
Generelt: Løb en stille og rolig tur hertil aften sammen med min bedre halvdel.... jeg skulle blot ud og restituere en kort tur og pleje nogle rødvins tømmermænd fra igår - så det passede migf særdeles godt med det rolige tempo og ikke mindst den lækre efterås vind :-) De 6 km blev løbet i 5.03 m/km og afsluttede således denne restitutions uge oven på HCA marathon. Det er i alt blevet til 42,2 km i omkring 4.45 i snit... benene er mærkbart blevet bedre i ugens løb - så satser på at jeg skruer en lille smugle op for mængden i den kommene uge og indlægger et par neppe tempo pas hvis benene tillader det.

lørdag den 4. oktober 2014

Træning 4. oktober 2014

fysisk: Kl. 12.00, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Så tog benene endnu et skridt i den rigtige retning, i hvert fald i forhold til friskheden og ømheden i lårene :-) Modsat de foregående dage gik det så godt i dag - at jeg kan tillade mig at kalde dagens løb for "varighedsløb" istedet for restitution..... det lykkedes mig nemlig at holde 12 km i snit 4.19 m/km. Det går den rigtig vej... tror på at jeg allerede fra næste uge kan begynde at ligge lidt flere kilometer på....

fredag den 3. oktober 2014

træning 3. oktober 2014

Fysisk: Kl. 05.45, 7 km (restitution)
Genrelt: Efter at have holdt en dejlig løbe fridag igår, stod jeg her til morgen op inden jeg skulle møde på jobs og løb en kort tur. Det blev til rolige 7 km i Skejby og omegn i snit 4.50 m/km. Var meget meget bedre løbene i dag end i forgårs.... forlårene er dog stadig trætte - dog ikke helt så ømme mere.

Træning 1. oktober 2014

Fysisk: kl. 21.45, 6 m (restitution)
Genrelt: Løb en kort kort tur på bånd da jeg fik fri fra jobs, benene skulle blot lige ud og rystes igang. Det blev til 6 km i 5.00 tempo..... var virkelig skidt løbene, øm og træt i stængerne :-)

onsdag den 1. oktober 2014

Træning 30. september 2014

Fysisk: Kl. 17.15, 11 km (restitution)
Generelt: Efter en fridag i går mandag var det atter blevet tid til at komme i løbefutterne, jeg tog hertil aften til træning med 1900 knejterne da vi efterfølgenede skulle holde træningsmøde. Jeg var dog voldsomt øm i forlårene så skulle blot ud og hygge løbe lidt og løsne lidt op i kadaveret. Jeg endte med at løbe lidt rundt i kirkeskoven sammen med Heitmann og Rasmus Isager som begge to også var på skåne kost i dag. ganske udemærket tur trods meget ømme lår.... hvilket gjorde at jeg havde svært ved at løbe ned af :-/

DM Marathon 28. september 2014

Officelt Danmarks 2. bedste marathon løber :-)

Fysisk: 42,2 km (Konkurrence)
Generelt: Bum karl...... så fik jeg den individuelle DM medalje jeg har drømt lidt søde tanke om siden jeg blev nummer 4 på DM for marathon for nogle år siden, hvor jeg tabte med nogle sølle få sekunder. Så har altså længe haft dette løb for øje og har faktisk siden starten af året planlagt min sæson mod dette - hvilket også var en af grundene til at jeg ikke løb marathon i foråret - da jeg i såfald ville risikere at skulle kører på lavt blus helt frem til en gang i juni. Istedet kunne jeg strukturere min træning så jeg fik 4-5 måneders forberedelse, hvor jeg specifikt kunne træne mod marathon og intet andet!!!
Træningen har kørt perfekt og tror faktisk at jeg er i mit livs form lige pt..... Så jeg var top klar på startstregen i Odense, hvor jeg på forhånd anså mig selv som værene kæmpe favorit til at nuppe anden pladsen efter en endnu større favorit til første pladsen i Henrik Them. den eneste jeg anså som en trussel mod en anden pladsen var en dicideret "dårlig dag" også Rene Nielsen fra Skive som jeg viste havde en sub 2.30 tid i sig på en optimal dag, da jeg havde stalket hans endomondo profil lidt op til løbet.
Selve løbet gik egentlig som jeg havde håbet, det lykkedes mig at finde lidt læ på første runde af nogle halvmarathon løbere, så jeg slap for at "arbejde" selv.... ved ikke lige hvem pågældende var men han trak mig helt frem til kilometer 18 hvor han går lidt ned i kadance - herfra var der kun en vej.... og det var ganz aleine de sidste 24 km. Det gik egentlig ok med at holde tempoet... havde lige en mindre krise ved 34-35 km hvor jeg taber en del tid og lige så på kilometer 40 hvor der kommer en laaaaang bakke. Men ellers kommer jeg nogenlunde igennem anden halvdel og taber kun et minuts tid. I det stor hele var det en rigtig fed løbs oplevelse idet jeg løb med overskud stortset hele vejen.... altså lige bortset fra en mindre krise, som dog blev afhjulpet af væskedepotet ved 35 hvor jeg fik noget af min Nutrixxion endurance XX-force drik.... Den er altså FUCKING GOD - og sparker virkelig røv!!!! Ikke så meget mere at berette om selve løbet... tiden på 2.28.15 er jeg glad for idet, at det var ny PR - men så er jeg heller ikke mere tilfreds med den.... føler ikke rigtig at den afspejler den form jeg er i, jeg ved jeg er i form til en væsentlig hurtigere tid.... og er ikk et sekund i tvivl om, at havde jeg løbet i Berlin var den også blevet bedre. Men sådan er det... Den her gang valgte jeg at løbe efter min drøm om en individuel DM medalje, og det koster bare på tiden at løbe "alene" i Odense på en ikke lige så hurtig rute som Berlin etc. Men når det er sagt så er jeg MEGA STOLT over min medalje!!!!! Herfra skal der i øvrigt lyde et lige så stort tillykke til Både Them og Rene for både Bronze og Guld, havde fornøjelsen af at snakke en del med Them da vi stod og ventede på præmie overrækkelsen. og selvfølgelig også stort tillykke til alle de andre DM medalje tagere i henholdsvis hold og aldersklasser. 
Herudover føler jeg også lige at jeg vil fortælle jer alle sammen hvor fantastisk en kæreste jeg har!!!!! Shit hvor er hun tålmodig og fantastisk..... hun har tilside sat hende selv og hendes behov de sidste par måneder - for at jeg kunne fokusere og koncentrere mig om at gøre det så godt som overhovedet muligt her i søndags. Hun har levet af "grøntsager og kylling" i uanede mængder når vi har været sammen og undladt at spise usundt osv osv osv osv for at jeg kunne holde en god marathon kampvægt.....  og herudover så er det bare pisse fedt, at hun gider tage med og stå og heppe på sidelinien, som hun gjord i søndags sammen med hendes to drenge, hvor vi havde en rigtig hyggelig og sjov dag i Odense og efterfølgene hjemme i Skejby :-)