søndag den 19. februar 2017

Træning uge 7 2017

Fysisk: 100 km (varighedsløb og minimal tempo)
Generelt: En uge som har stået i restitutionens tegn, har været overraskende brgut i benene efter Barcelona turen, det er dog blevet mærkbart bedre her sidst på ugen, hvor jeg løb et kort tempo pas på bånd lørdag aften. Det blev som en del af en 15 kilometer tur til 5 km tempo i tiden 15.28.... det føltes bestemt ikke overskuds agtig - men mon ikke jeg nok skal blive frisk og komme i endnu skarpere form inden 1. april hvor der er DM 10 kilometer.

Træning uge 6 2017

Fysisk: 90 km (varighedsløb, interval og Barcelona half marathon)
Generelt: En planmæssig uge md meget nedsat mængde og et par lette fart pas i løbet af ugen, Fredag rejste min kæreste og jeg til Barcelona, hvor jeg havde fået plads i elite feltet side og side med en af mine helte.... Abel Kirui fra Kenya - dobbelt verdensmester på marathon og ikke mindst vinder af Chicago marathon 2016. Altid fedt at få lov til at starte side om side med dem og have elite facilitet inden starten på et løb.... det giver bare en helt anden ro op til selve løbet at man ikke skal stresse over omklædning, toilet besøg, opvarmning mm. i mylderet af 15000 andre mennesker. Selve løbet gik som egentlig ganske fint, selvom det som håbet ikke blev til PR. Jeg kom ind på en 19. plads i tiden 68.58, små 40 sekunder fra PR, men taget vejret i betragning så var det ganske ok.... det blæste en helt del midt vejs på ruten fra omkring 4-16 km, hvor det var nærmest umuligt at holde sit optimale pace.... og da vi så fik en hård medvind de sidste 4-5 km, var det squ for sent.... at hente de 40 sekunder jeg var efter. Men alt i alt godt tilfreds med løbet.... og endnu en fed løbe oplevelse på CV'et.

søndag den 5. februar 2017

Træning uge 5 2017

Fysisk: 133 km (varighedsløb og fart)
Generelt: En uge som er forløbet planmæssigt, nedsat mængde da jeg trapper lidt ned fremmod Barcelona halv næste weekend. Jeg har fået løbet alle mine 3 fart pas som planlagt, og lørdag var ugens langtur lagt i forbindelse med et lille lokalt støtteløb, hvor man kunne løbe halvmarathon eller alle de runder man kunne af 3 km pr stk.
Jeg futtede en halvmarathon i tiden 1.19.48, Så altså sååån en semi hård træning - hvor jeg følte fint overskud hele vejen. Ugens højde punkt må uden tvivl være Lucas (min pap drengs) præstation til lørdagens løb hvor han stillede op til runde løbet.... jeg havde på forhånd lovet Cola af libitum resten af dagen, hvis han løb 5 runder og en tur på Bones om aftenen med hele svineriet hvis han løb 7 runder.... alt sammen lidt i sjov da jeg i min vildeste fantasi ikke havde drømt om at han ville gøre nogle af tingene. Knægten endte dog med at løbe samtlige 7 runder.... jeg luntede selv med på den sidste runde, og inden han fik lov at løbe i mål lokkede jeg ham lige ud på en ekstre sløjfe på 97 meter så han kunne få en officiel halvmarathon på CV'et. Tiden blev i øvrigt 2.25.00, vel og mærket uden og gå en eneste gang.... Squ inponerende når man tænker på at knægten kun er 9 år!!!! JEG ER FAN!!!!