søndag den 26. marts 2017

Træning uge 12 2017

Fysisk: 180 km  (varighedsløb + fart)
Generelt: Ugens sidste pas er netop kommet i bogen og bestod af sølle 9 km restitution hertil morgen inden arbejde. Kroppen er stadig påvirket en smugle af min snottud.... men træning er blevet løbet som planlagt, omend det har været en hård uge af slagsen. Som planlagt er det blevet til 180 km herunder med 2 fart pas, en tempotur og så ellers min sidste rigtige lange tur inden Hamborg marathon, nemlig en tur på 42,2 km i torsdags - som i øvrigt blev løbet som planlagt i snit 4.22 m/km. Formen er ganske god... og nu skal jeg bare se  at blive frisk og genvinde lidt "styrke", inden næste weekends DM 10 km, hvor jeg går efter PR.

fredag den 24. marts 2017

Træning uge 11 2017

Fysisk: 160 km (varighedsløb + fart)
Generelt: Ganske som planlagt en uge med lidt nedsat mængde og kvalitet, hvilket passer særdels glimrende da jeg er rendt ind i en snot tud. Dog ikke mere end at jeg får løbet det jeg skal. Træning kører fortsat.

Træning uge 10 2017

Fysisk: 170 km (varighedsløb+fart)
Generelt: Beklager mange gange at jeg er blevet sindssyg dårlig til at få skrevet her inde, men har simpelthen så mange ting om ørene lige nu med arbejde, familieliv, træning, venner osv osv.... Så får desvær ikke opdateret så ofte her inde mere. Men træning får jeg løbet og det kører der ud af og jeg får løbet mine obligatoriske 2 fart pas, 1 tempotur og en langtur plus alt det løse imellem :-)

fredag den 10. marts 2017

Træning uge 9 2017

Fysisk: 165 km (varighedsløb + fart)
Generelt: Igen en planlagt uge hvor det hele er forløbet efter planen, masser af fart og masser af kilometer. Ikke så meget ellers at berette om.... træningen kører :-)

Træning uge 8 2017

Fysisk: 160 km (varighedsløb + fart)
Generelt: Så fik jeg endelig en god trænings uge i benene igen, Barcelona halvmarathon er lagt bag mig og jeg ser nu frem mod DM10 km og Hamborg Marathon hvor jeg igen i år har fået plads i Elite feltet. Træningen fremmod vil betyde en øgning i mængden og ellers med fokus på en masse fart træning for at få lidt hurtighed i benene inden DM 10 km. planen hedder 4 kvali pas om ugen bestående af 2 fart pas med intervaller, 1 tempotur med 10-15 km i marathon pace og ellers en langtur. herudover selvfølgelig alle de sædvandlige mængde kilometer. Uge 8 forløb perfekt og alt planlagt kom i bogen.