Fysisk: 76 km (varighedsløb + konkurrence)
Generelt: En uge som forløb efter planen, 4 trænings pas op til Hamborg marathon søndag. Hamborg endte med en tid på 2.27.50 præcis samme tid som jeg løb sidste år der nede. Havde dog langt hen af vejen et fantastisk løb i år - hvor jeg fulgtes med den portugiske kvindelig vinder, som havde private pacere på til en sluttid på 2.24. Men ved knap 37 var bentøjet færdig.... jeg var egentlig frisk og havde massere af energi, men musklerne i mit venstre ben var færdige og begyndte at små krampe i mit lår... musklerne var hård som sten, og da jeg mistede muligheden for PR gav jeg helt op og "joggede" hjem de sidste 5 km, og tabte af den grund unødvendig meget tid. Ellers et fantastisk løb hvor det bare kørte perfekt til langt hen i løbet uden nogle små kriser undervejs som jeg ellers plejer at få... Så lidt en skam jeg ikke formåede at løbe PR hjem.... var ellers optimistisk da jeg "svævede" hen over en lille bakke ved 35 som jeg plejer at falde sammen på der nede. Men sååån skulle det ikke gå... og alt i alt er jeg ok tilfreds.
mandag den 24. april 2017
søndag den 16. april 2017
Træning uge 15 2017
Fysisk: 90 km (varighedsløb og fart)
Generelt: Endnu en restitutions uge er overstået og der er nu kun en uge tilbage til Hamborg, formen er ok - vægten er dog helt af h-til da jeg har sløsset gevaldigt med kosten de sidste par måneder, så kan vist kun overraske mig selv positivt i Hamborg - for har ikke de højeste forventninger. ugens højdepunkt må nok være i torsdags hvor jeg futtede 15 km inkl 10 km i mit drømme marathon pace :-) Næste uge bliver på omkring 30 kilometer inden søndag.
Generelt: Endnu en restitutions uge er overstået og der er nu kun en uge tilbage til Hamborg, formen er ok - vægten er dog helt af h-til da jeg har sløsset gevaldigt med kosten de sidste par måneder, så kan vist kun overraske mig selv positivt i Hamborg - for har ikke de højeste forventninger. ugens højdepunkt må nok være i torsdags hvor jeg futtede 15 km inkl 10 km i mit drømme marathon pace :-) Næste uge bliver på omkring 30 kilometer inden søndag.
Træning uge 14 2017
Fysisk: 142 km (varighedsløb + fart)
Generelt: en uge hvor jeg har forøget mængden i forhold til sidste uge hvor jeg restituerede i håb om at levere til DM10 km, hvilket jo overhovedet ikke lykkedes. det er blevet til planlagte 142 km hvor i jeg har fået løbet mine fart kilometer på båndet der hjemme, og ellers på landevejene i Trige hvor vi har holdt påske ferie hos mine forældre. ok uge.
Generelt: en uge hvor jeg har forøget mængden i forhold til sidste uge hvor jeg restituerede i håb om at levere til DM10 km, hvilket jo overhovedet ikke lykkedes. det er blevet til planlagte 142 km hvor i jeg har fået løbet mine fart kilometer på båndet der hjemme, og ellers på landevejene i Trige hvor vi har holdt påske ferie hos mine forældre. ok uge.
søndag den 2. april 2017
Træning uge 13 2017
Fysisk: 100 km (varighedsløb, fart og konkurrence)
Generelt: En trænings uge som er forløbet som planlagt - har skåret kraftigt ned på farten og ikke mindst mængden. Ene og alene af den grund at jeg skulle være top klar til DM 10 km lørdag i Middelfart. Da jeg kørte til Middelfart lørdag formiddag følte jeg mig top klar og det samme under opvarmningen...... Vejret var rigtig godt dog lidt lunt og vinden forholdsvis rolig - så der var ikke så meget at brokke sig over. Jeg gik efter at sætte PR hvilket ville kræve en tid på under 31.24 dog med en lille drøm om at løbe 30.59 på en rigtig rigtig RIGTIG god dag. Dette viste sig dog hurtigt at falde helt fra hinanden. Afsted vi kom og jeg lagde mig hurtigt i røven af omkring 31 minuts folkene, måtte dog hænge på med lidt besvær, holder mig til dem til omkring 3 kilometer, her kunne jeg for alvor begynde at mærke at det bare ikke var godt i dag - benene var tunge og vejrtrækning/pulsen ikke denne rette for at kunne holde det tempo i yderelig 6-7 km. Så måtte slippe og herfra blev det en lang lorte tur hjem, hvor jeg blev spist op af feltet bagfra... jeg løber resten af vejen hjem i omkring 3.15 -3.20 tempo med negative tanker. Alt i alt et skod løb for mit vedkommende hvor jeg klokker ind i den for mit vedkommende skuffende tid 32.33, over et minut fra det forventet og tilmed taber jeg til en hav af andre gode løbere som jeg plejer at løbe fra. Skal jeg finde trøst i dagens præstation skal det nok være at der var rigtig rigtig mange andre som heller ikke løber hurtigt i dag.... og så håbe på at de kommende 3 ugers nedtrapning får kroppen til at føles lidt lettere, ellers tror jeg squ ikke det bliver godt i Hamborg, hvor jeg krydser fingre for vinter ligende temperatur da varme ikke lige er mig (når jeg skal løbe)
Generelt: En trænings uge som er forløbet som planlagt - har skåret kraftigt ned på farten og ikke mindst mængden. Ene og alene af den grund at jeg skulle være top klar til DM 10 km lørdag i Middelfart. Da jeg kørte til Middelfart lørdag formiddag følte jeg mig top klar og det samme under opvarmningen...... Vejret var rigtig godt dog lidt lunt og vinden forholdsvis rolig - så der var ikke så meget at brokke sig over. Jeg gik efter at sætte PR hvilket ville kræve en tid på under 31.24 dog med en lille drøm om at løbe 30.59 på en rigtig rigtig RIGTIG god dag. Dette viste sig dog hurtigt at falde helt fra hinanden. Afsted vi kom og jeg lagde mig hurtigt i røven af omkring 31 minuts folkene, måtte dog hænge på med lidt besvær, holder mig til dem til omkring 3 kilometer, her kunne jeg for alvor begynde at mærke at det bare ikke var godt i dag - benene var tunge og vejrtrækning/pulsen ikke denne rette for at kunne holde det tempo i yderelig 6-7 km. Så måtte slippe og herfra blev det en lang lorte tur hjem, hvor jeg blev spist op af feltet bagfra... jeg løber resten af vejen hjem i omkring 3.15 -3.20 tempo med negative tanker. Alt i alt et skod løb for mit vedkommende hvor jeg klokker ind i den for mit vedkommende skuffende tid 32.33, over et minut fra det forventet og tilmed taber jeg til en hav af andre gode løbere som jeg plejer at løbe fra. Skal jeg finde trøst i dagens præstation skal det nok være at der var rigtig rigtig mange andre som heller ikke løber hurtigt i dag.... og så håbe på at de kommende 3 ugers nedtrapning får kroppen til at føles lidt lettere, ellers tror jeg squ ikke det bliver godt i Hamborg, hvor jeg krydser fingre for vinter ligende temperatur da varme ikke lige er mig (når jeg skal løbe)
Abonner på:
Opslag (Atom)