Fysisk: 116 km (varighedsløb, fart og konkurrence)
Generelt: Ugen er forløbet planmæssigt og jeg har fået lavet en lille forøgelse i mængden, så det sammenlagt blev til 116 km. Herudover har jeg fået løbet en tempotur, lidt kort intervaller i løbet af ugen. Fredag og lørdag stod i restitutionens tegn da jeg skulle løbe Aalborg halvmarathon søndag. Dette løb gik ganske ok... og på en bakket rute hvor jeg løb solo hele vejen blev det til en tid på 1.11.3x og sammenlagt en 3. plads. blev desværre over spurtet af en Aalborg løber på de sidste 1000 meter hvor vi skulle zig zagge igennem "5000" andre motionister som kun løb 10 km på dagen.... kunne ikke svare igen på hans spurt desværre så måtte nøjes med 3. pladsen og 1000 kr. Lidt ærgeligt for følte egentlig jeg havde meget godt styr på løbet.... Men til gengæld flot løbet af den unge Aalborg knægt som vist satte PR med adskillige minutter.
onsdag den 24. maj 2017
søndag den 14. maj 2017
træning uge 19 2017
Fysisk: 100 km (varighedsløb + tempo)
Generelt: Endnu en uge er forløbet som planlagt... målet har været at øge mængden en smugle og indføre lidt fart i træningen igen. Benene er efterhånden gode igen - så nu skal der bare bygges på igen. har løbet 2 kortere tempoture i ugens løb som er forløbet ganske ok.
Generelt: Endnu en uge er forløbet som planlagt... målet har været at øge mængden en smugle og indføre lidt fart i træningen igen. Benene er efterhånden gode igen - så nu skal der bare bygges på igen. har løbet 2 kortere tempoture i ugens løb som er forløbet ganske ok.
tirsdag den 9. maj 2017
Træning uge 18 2017
Fysisk: 74 km (Varighedsløb)
Generelt: En stille og rolig uge som er forløbet planmæssigt. Har blot hygge løbet og fået logget de planlagte kilometer. Det er samlet blevet til 74 km og ugen blev sluttet af med en "langtur" på 17 km i et fantastisk dejligt vejr hjemme i Trige hos mine forældre. Skruer op for mængden en anelse i næste og prøve nok at løbe lidt fart igen da benene efterhånden er ved at få det godt igen oven på Hamborg martahon.
Generelt: En stille og rolig uge som er forløbet planmæssigt. Har blot hygge løbet og fået logget de planlagte kilometer. Det er samlet blevet til 74 km og ugen blev sluttet af med en "langtur" på 17 km i et fantastisk dejligt vejr hjemme i Trige hos mine forældre. Skruer op for mængden en anelse i næste og prøve nok at løbe lidt fart igen da benene efterhånden er ved at få det godt igen oven på Hamborg martahon.
tirsdag den 2. maj 2017
Træning uge 17 2017
Fysisk: 18 km (Restitution)
Generelt: Ganske som planlagt har jeg holdt "fri" i denne uge og blot løbet 3 korte ture og sammenlagt 18 km. Benene har været godt brugte efter i søndags - så de trænger til lidt pause. Satser kun på at øge mængden en smugle i den kommende uge... så det bliver til endnu en restitutions uge.
Generelt: Ganske som planlagt har jeg holdt "fri" i denne uge og blot løbet 3 korte ture og sammenlagt 18 km. Benene har været godt brugte efter i søndags - så de trænger til lidt pause. Satser kun på at øge mængden en smugle i den kommende uge... så det bliver til endnu en restitutions uge.
Abonner på:
Opslag (Atom)