Træning 31. januar 2012

Eftermiddag

Fysisk: Kl. 15.30, 14 km (Varighedsløb inkl. 10 x bakkesprint)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hertil eftermiddag, i det frosne, mega kolde men smukke vejr.... jeg løb en tur ind til Riiskov hvor jeg havde planlagt at løbe 10 x bakkesprinter på djævlebakken... denne var dog sne og isbelagt så løb dem i stedet for på en lidt kortere men godt saltet asfaldt bakke, i den anden ende af skoven. spurterne gik rigtig godt og jeg havde fokus på godt afsæt og højt knæløft. efter disse fortsatte jeg turen i mit varigheds tempo... i alt blev turen på 14 km inden jeg returnerede til hjemmet i skejby. fin fin træning hvor kroppen og helbredet var i klar bedring... er faktisk næsten helt rask igen .-)

Aften

Fysisk: kl. 18.45, 6 km (Varighedsløb)

Generelt: Aftenens pas blev løbet efter et par timers hvile, en lille kort tur i skejby og omegn løb en lille halvtimes tid uden ur, løb med omkring 4.15 m/km så altså ca. 6 km blev det til... i alt 20 gode kilometer på dagen :-)

Træning 30. januar 2012

Fysisk: kl. 22.30, 20 km (varighedsløb)
Generelt: Så blev der taget hul på den specifikke marathon periode.... først vil jeg lige forklar de sidste par dages fravær herfra bloggen. Fredag i løbet af dagen blev jeg ramt af en mindre baktusse, som satte sig lige på halsen - og i skrivende stund sidder den der stadig, så er ikke helt på toppen. grundet dette sprang jeg over den planlagte konkurrence jeg ellers havde tilmeldt mig i søndags, men gjord vist ikke det store da det jo var frygtelig løbevejr ;-) Dagens træning bød på 20 km varighedsløb - og gudskelov ikke noget tempo løb :-) for det tror jeg ikke helbredet ville have syntes om.... de 20 km blev løbet med et snit på 4.00 m/km... det gik faktisk rigtig godt og følte mig let løbende, hvilket nok er grundet de mange "fri dage" jeg har haft, kunne dog godt mærke pulsen var lidt højere end normalt... det gik dog og træning var faktisk ganske god taget alt i betragtning. håber jeg kan holde til dobbelt pas og bakkesprinter i morgen..... så jeg kan prøve nogeet andet end det dersens varighedsløb ;-)

Træning 27. januar 2012

Fysisk: kl. 11.30, 11,5 km (Tempo løb)
Generelt: Dagens pas blev løbet på bånd, inden jeg skulle på arbejde. Dagens pas blev løbet med progressiv tempo og de 11,5 km blev løbet med et snit på 3.32 m/km - så der har altså været godt med tempo på, da jeg de første par kilometer "kun" løb med omkring 16-16,5 kmt.

Træning 26. januar 2012

Fysisk: kl. 13.15, 7 km (Fartleg)
Generelt: Ugen står jo i sandhed i lystens tegn.... har endnu ikke løbet over en time på et træningspas i denne uge :-) squ helt dejligt med lidt adspredelse. I dag løb jeg en tur ned i Mollerup skov, vejret var rigtig flot og frossent men det blæste desvær en del. efetr at have opvarmet i ca 10 min begyndte jeg med lidt fartleg, hvor jeg påskift joggede og lavede nogle hård tempo ryk (læs: spurt). Pulsen kom godt i vejret på nogle af rykkene som varierede fra alt i mellem 100 - 200 meter. fin og afvekslende træning omend den var noget kort....

Træning 25. januar 2011

Fysisk: kl. 13.30, 11 km (Kort tempo tur)
Generelt: Dagens tur blev løbet på bånd, opvarmede 6 kilometer stille og roligt med 4.08 m/km i snit, derefter løb jeg en 4 kilometer hård tempo tur med 3.13 m/km i snit, de sidste 500 meter blev løbet med en 3,5 % stigning, var fuldstændig færdig til sidst og var i seriøst ilt mangel/underskud eller hvad man nu siger.... så måtte lige hoppe af båndet og bruge 5 minutter på at finde mig selv igen - afsluttede med at afjogge 1 kilometer i ganske roligt tempo. En ok men meget kort og hård træning :-)

Træning 24. januar 2012

Fysisk: kl 16.15, 11 km (varighedsløb)
Generelt: Efter en dejlig og velfortjent fri dag igår, var det atter tid til at snøre skoene. da jeg planlægger at løbe en 5 km test på søndag til Danisco cup anden runde, besluttede jeg lige at løbe ind i Risskov og tjekke ruten ud, det blev i alt til ca. 11 km med et tempo omkring 4.00 - 4.20 m/km. Ruten er bestemt ikke egnet til et rekord forsøg - i det der kommer en lang stigning efter ca. 3 km.... men ellers er ruten ganske fint. så hvis der ikke falder sne og er total isglat tager jeg nok ind og deltager der på søndag. udelukkende med henblik på at få en 5 km tid i i hus, som jeg kan fastsætte kommende trænings tempier udfra. Men ellers forløb dagens træning fint og det var sku et helt fantastisk løbevejr!!!!!

Træning 22. januar 2012

Fysisk: kl. 17.00, 23 km (Varighedsløb)
Generelt: Ugens sidste pas blev løbet her sidst på eftermiddagen, et par timer efter, at jeg havde spillet en lille håndbold kamp. De 23 km blev løbet med et snit på 4.08 m/km. fin og rolig tur, som bragte ugens samlede mængde op på 170, hvilket må være godkendt eftersom jeg sigtede på et sted mellem 170 -180 km. herudover missede jeg et træningspas fredag morgen da jeg sov over, så er fint tilfreds både med mængde og kvalitet i denne uge.
Passet i dag afsluttede ligeledes min mængde vintertræning, næste uge stå på FERIE!!!!! regne ikke med at løbe det vilde - men bare få restitueret igennem og løbet lidt lystbetonet.... herudover vil jeg bruge ugen på at trænings planlægge, så jeg er klar til at tage hul på en mere specifik marathon træning i næste uge, fremmod Hamburg marathon sidst i april. For lige at runde vitnertræningen af med et par ord.... så kan jeg sige at den er forløbet stort set planmæssigt og bortset fra nogle dage i julen er jeg kommet skadesfrit igennem - påtrods af jeg virkelig har presset mig selv rent mængde mæssigt. Håber virkelig at den enorme udholdenhed/robusthed jeg har fået opbygget igennem den hård mængde træning, har skabt en god bund for at tage hul på intervaller/bakkeløb/bakkesprinter mm. her det næste stykke tid.... Så jeg kan få noget speed tilbage i stængerne uden at blive skadet :-)

Træning 21. januar 2012

Fysisk: kl. 17.00, 25 km (Progressiv varighedsløb)
Generelt: Dagens tur blev løbet på fængslets løbebånd, da jeg havde været til fødselsdag i Horsens hele dagen, og lige skulle have slået tiden ihjel inden jeg skulle på natarbejde. de 25 km blev løbet med progressiv tempo, som følger:
0 - 10 km - 4.08 m/km
10 - 15 km - 4.00 m/km
15 - 19 km - 3.52 m/km
19 - 22 km - 3.45 m/km
22 - 25 km - 3.35 m/km
En rigtig fin træning som gik rigtig godt da jeg først kom igang, synes jeg var lidt mentalt træt til at starte på, og havde svært ved at overskue at jeg skulle løbe så langt i dag. men efter de først 5 - 6 km fandt jeg ind i en ok rytme og derefter kørte det bare derude af :-)

Træning 20. januar 2012

Fysisk: Kl. 14.45, 18 km (inkl. 7 km tempoløb)
Generelt: Dagens pas blev løbet hjemme i århus efter en formiddagsvagt, havde planlagt 12+15 km varighedsløb i dag - men højest usædvanligt, kom jeg til at sove over i morges... ergo ingen morgen træning. så istedet for 15 "langsomme" kilometer her til eftermiddag besluttede keg at løbe lidt tempoløb som kompensation for de manglende kilometer i dag. jeg opvarmede første 5 km ved 4.08 m/km hvorefter jeg løb 7 km tempo løb med 3.27 m/km i snit. fin fin tempo løb hvor de første par kilometer var i de hårdreste, men så fandt jeg ind i en god rytme derefter. afsluttede med at afjogge 6 kilometer med 4.08 m/km. Ok trænings dag trods manglende kilometer, men fik istedet en rigtig god tempotur i benene....

Træning 19. januar 2012

Morgen

Fysisk: Kl. 04.45, 8 km (Rolig varighedsløb)
Generelt: Dagens første træning blev løbet fra morgenstunden i skejby/vejlby og omegn. En fin men rolig tur i mørket og med pandelampen placeret godt og grundigt på hovedet :-)

Aften

Fysisk: Kl. 22.00, 14 km (Varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet efter en 15 timers arbejdsdag.... havde hele dagen i gennem en træls følelse i benene, og specielt i underbenene, vist kroppens første signaler om at jeg lige skal tage en slapper, men fik joggede mig igennem 14 km på fængslets løbebånd med et snit på 4.08 m/km. ok træning da jeg først kom igang, og i alt 22 km på dagen.

Træning 18. januar 2012

Fysisk: kl. 14.30, 30 km (Varighedsløb)
Generelt: Dagens træning bød på ugens langtur, 30 km med 4.07 m/km i snit.... havde fået sovet rigtig godt igennem og fået restitueret bentøjet - så træningen forløb rigtig fint i dag og kroppen havde stort overskud igennem samtlige af de 30 km. Så generelt en rigtig fin træning i dag :-)

Træning 17. januar 2012

Morgen

Fysisk: Kl. 05.30, 12 km (Varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet inden jeg skulle på job - var en anelse træt grundet det sene og lange træningspas i går aftes, men det gik ok fornuftigt. løb med 4.07 m/km i snit, så altså en gang ganske normal varighedsløb :-)

Eftermiddag

Fysisk: Kl. 14.40, 15 km (Varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet her til eftermiddag efter arbejde, de 15 km blev ligesom i morges logget med 4.07 i snit, altså 27 gode mængde kilometer på dagen i alt. nu handler det vist bare om at få restitueret igennem inden jeg forhåbentlig kan få logget ugens langtur i morgen.

Træning 16. Januar 2011

Fysisk: kl. 22.00, 25 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens pas blev løbet efter en lang arbejdsdag på 15 timer. de 25 km blev alle løbet med 4.08 m/km i snit. ok tur som blev noget længere end planlagt....

træning 15. januar 2012

Fysisk: Kl. 16.30, 18 km (3 x 2 km tærskel intervaller)
Generelt: Ugens sidste pas som skulle bringe mig på de 200.... jeg var meget meget bedre løbende i dag end i går, så besluttede da jeg kom i gang, at løbe lidt lette tærskel intervaller. efter 7 km "opvarmning" løb jeg 3 x 2 km tærskel intervaller med 2 min rolig løb imellem. intervallerne blev alle løbet med 3.30 m/km i snit. afjoggede til sidst med ca 4.15 m/km. Fint fint træningspas i dag.
Uge update: Ugen var planlagt til at skulle være ugen hvor jeg knækkede den magiske grænse på 200 uge kilometer, så havde på forhånd gået lidt på kompromise og besluttet at skrue ned for tempoet i løbet af ugen, for ikke at kører mig selv helt i smader.... det blev dog til lidt tempo træning både fredag og idag søndag.... ellers har ugen budt på en helt masse varigheds løb. De 201 km, som ugen har budt på har været fordelt på 12 træningspas. Selvom det langt hen af vejen er gået rigtig rigtig godt med den store mængde og benene pt har det ganske fint - så har det virkelig været hårdt til tider.... kan konstatere at hvis man skal løbe så langt om ugen er det mindst lige så vigtigt at havde tid til at restituere ordentlig - hvilket jeg ikke har haft da jeg har arbejdet ca 50 timer og spillet 2 håndbold kampe ved siden af. så har på mange af trænings passende følt mig lidt uoplagt. Havde godt nok planlagt endnu en 200 km uge, men har besluttet at skrue lidt ned og nøjes med 170 - 180 km. Men påtrods af det har været hårdt og jeg tiltider har følt mig uoplagt - så kan jeg vel ikke andet end være mere end tilfreds med ugen.... 201 km er det blevet til, jeg er kommet skadesfri igennem, har løbet et par gode tempo pas, benene har det fint og jeg kan nu kalde mig selv for medlem af "klub200".... NICE!!!!!!!

Træning 14. januar 2012

Fysisk: kl. 10.15, 16 km (Rolig varighedsløb)
Generelt: Ikke nogen løbemæssig stor oplevelse i dag - en skidt dag på kontoret hvor benene var skidt kørende.... derfor blev det 16 km i yderst roligt tempo. løb ned til egå engsø og rundt om den 2 gange inden jeg returnerede. Bortset fra det helt suveræne dejlige løbe vejr var det L... i dag. Må nok indrømme at jeg efterhånden er mærket af de mange kilometer, hvis selv en kortere tempo tur i let tempo igår, kan slå mig helt ud af kurs.... forhåbentlig er jeg nogenlunde frisk i morgen så jeg kan løbe mig nogenlunde ind i klub 200 :-)

Træning 13. januar 2012

Morgen

Fysisk: Kl. 05.40, 10 km (Varighedsløb)

Generelt: Dagens første pas blev løbet fra morgenstunden inden jeg skulle på jobs.... 10 km med 14,5 kmt. fin og ok morgen træning, var dog lidt tung i benene.

Eftermiddag

Fysisk: Kl. 14.40, 20 km (9 km let tempoløb)

Generelt: Dagens andet pas blev løbet efter arbejde, sjovt nok :-) skulle lige have gang i benene hvilket tog 5 km... derefter satte jeg tempo på og løb derefter 9 km let tempo løb (16,5 kmt).... sluttede tilsidst af med at afjogge 6 km.... hvilket bragte dagens samlede mængde op på 30 km. dette var ugens sidste dobbelt pas.... er godt nok også ved at være jævnt brugt efter en hård uge indtil videre, som har budt på 10 pas og en en mængde på 167 km.... mangler således kun 33 km fordelt på lørdag og søndag, så det er overskueligt :-)

Træning 12. januar 2012

Morgen

Fysisk: kl. 04.45, 7 km (Varighedsløb)

Generelt: Dagens første pas blev løbet meget tidlig her til morgen, de 7 km blev løbet stille og roligt i skejby/vejlby og omegn, vejret umulig gjorde at løbe bare en lille smugle hurtigt da det blæste fuldstændig sindsygt.... men det passede mig nu fint efter en hård uge indtil videre samt en håndbold kamp onsdag aften som sad i benene.

Aften

Fysisk: kl. 22.00, 18 km (Varighedsløb)

Generelt: Blev løbet efter en lang arbejdsdag på 15 timer, selvf'ølgelig på fængslets bånd da jeg skulle overnatte her nede. skulle efterplanen kun løbe 10 km, men da jeg følte mig ok løbende dog tung i benene - fortsatte jeg yderelig 8 km for, at sætte lidt i banken inden weekenden, så det blev til 18 km, som blev løbet med 14,5 kmt minus 2,5 km som blev løbet med 16 kmt. i alt 25 km på dagen....

Træning d 11. januar 2012

Morgen

Fysisk: kl. 07.00, 16 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første tur blev løbet efter nattevagt og på fængslets bånd, da jeg skulle spille håndbold kamp her til aften, valgte jeg at løbe lidt længere her til morgen, så jeg kunne løbe en "kort" tur til eftermiddag. de 16 km blev alle løbet med 14,5 kmt - fin morgentur uden de store problemer.

Eftermiddag

Fysisk: kl. 15.00, 12 km (Rolig varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet efter jeg var stået op, var bestemt ikke særlig oplagt og turen skulle vist bare overståes. jeg luntede en rolig tur ned omkring Egå engsø, vejret var faktisk rigtig dejligt, så lidt en skam jeg ikke havde overskud til bare at give den lidt gas. da jeg var noget halvvejs rundt om søen mødte jeg lige selveste Steen Guldberg (en kollega og en knejt jeg er voksede op med i min barndomsby), da turen alligevel var lort satte jeg tempoet ned og fulgtes med ham et par kilometer, hvilket nu var meget hyggeligt. turen varede ialt 57 min, så har nok løbet med et snit på omkring 13 kmt. ikke prangende men kilometerne blev logget og dagen har i alt budt på 28, hvilket dags snittet iøvrigt skal ligge på, hvis man skal bryde grænsen på 200 :-)

Trænign 10. januar 2012

Morgen

Fysisk: Kl. 07.00 13,5 km (Varighedsløb)

Generelt: Blev løbet på bånd efter nattevagt, de 13,5 km blev alle løbet med 14,5 kmt. fin tur og benene havde det overraskende godt efter den store mængde i går.

Aften

Fysisk: Kl. 18.30, 28,5 km (Varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet hertil aften inden jeg skulle på nattevagt igen, de 28,5 km blev ligesom i morges og igår løbet med 14,5 kmt. Turen gik ganske ok taget den store mængde i betragtning som jeg har haft de sidste 2 dage, men benene føles faktisk ganske fine her bagefter, og forhåbentlig er de klar til en gang morgen træning når jeg får fri i morgen tidlig.... ialt har dagen budt på 42 km ligesom igår. De første 2 dage i ugen har således budt på 84 km og jeg er altså rigtig godt på vej mod de 200 som er målet!!!

Træning 9. januar 2012

Morgen

Fysisk: kl. 07.00, 12 km (varighedsløb)
Generelt: træningen blev løbet efter jeg havde fået fri fra nattevagt, de 12 km blev alle løbet med 14,5 kmt. en fin morgentur på bånd.

Aften

Fysisk: Kl. 18.30, 30 km (Varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet hertil aften, inden jeg skulle på arbejde, de 30 km blev ligesom i morges løbet med 14,5 kmt. turen gik ganske fint og der var ikke så meget at bemærke til den. Sammenlagt har dagen budt på 42 km... så altså en lille bette marathon, godt nok delt i 2 :-) Har jo plan om ny mængde rekord denne uge og sigter efter de 200 km, så med dagens træning er jeg altså rigtig godt på vej..... men tror jeg får en hård dag i morgen hvor jeg også planlægger i omegnen af de 40 km. Men generelt en fin trænings i dag!!!!

Træning 8. januar 2012

Fysisk: kl. 09.30, 10 km (rolig varighedsløb)
Generelt: Ugens sidste tur blev luntet yderst roligt her til morgen, da jeg skulle ud og spille kamp her til middag, samt jeg havde givet den gas i går og jeg forhåbentlig er tip top frisk til i morgen hvor jeg tager hul på endnu en vild mængde uge :-) de 10 km blev luntet på omkring ca 45 min. så ikke specielt prangende men en ganske hyggelig tur..... I alt har ugen budt på 140 km og hvor af jeg har haft nogle ok langture samt 2 rigtig gode tempo tur.....

Træning 7. Januar 2011

Fysisk: kl. 15.30, 15 km (10 km hård tempo tur)
Generelt: Dagens træning blev løbet på bånd her til eftermiddag.... jeg havde planlagt en 10 km tempo tur, men havde ikke drømt om jeg skulle ende med at give den så meget gas i dag som jeg gjorde, og specielt ikke efter de sidste par dage, hvor jeg har følt mig lidt uoplagt.
Men efter at have opvarmet 2 km med 15 kmt kunne jeg mærke, at der virkelig var noget at give af i dag - så valgte at give den fuld gas på den 10 km tempo tur..... lagde godt nok lidt konservativt ud med et snit på 16,5 kmt men begyndte hurtigt, at skrue op for tempoet.... endte med at logge de 10 km på 34.30.... så det var sku faktisk rigtig meget iorden!!! faktisk kun 15 sekunder langsommere end min pr på distancen fra sidste forår, og så endda uden at have trænet interval siden september månede. følte mig faktisk slet ikke presset sååånnnn rigtig på noget tidspunkt - så kunne nok godt have løbet hurtigere :-) Den forholdsvis store mængde jeg har haft de seneste 8 uger - begynder åbenbart at give lidt pote..... Nice!!!! i alt 15 km på dagen.

Træning 6. januar 2012

Fysisk: kl. 22.30, 22 km (Varighedsløb)
Generelt: Dagens træning blev løbet her sidst på aftenen efter en mega lang vagt - var godt nok ikke særlig opsat på at få dagens kilometer overstået - hvilket træningen også bar præg af. Jeg orkede simpelthen intet, så luntede de 22 km stille og roligt og med 14 kmt.... Skod træning men jeg fik mine kilometer som planlagt, hvilket vist er det eneste positive at sige om dagens træning.

Træning 5. januar 2012

Fysisk: kl. 22.00, 12 km (progressiv tempo løb)
Generelt: Blev løbet efter arbejde på bånd, de 12 km blev løbet progressivt og med et snit på 3.50 m/km. fin hårdtempo tur hvor jeg havde flere kilometer med over 17 kmt..... så selvom det var hårdt var det sku egentlig meget rart at få lidt tempo på :-)

Træning 4. januar 2011

Eftermiddag

Fysisk: kl. 15.30, 17 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens træning blev løbet på bånd, løb de 17 km med 14,5 kmt - ikke det vilde at berette om i dag - fin træning.

Aften

Fysisk: kl. 21.30, 10 km (Varighedsløb)
Generelt: Tjaaa havde egentlig postet dagens træning her på bloggen tidligere i dag, men efter jeg kom hjem fra håndbold træning kl. 21.15, følte jeg mig faktisk overraskende frisk på trods af det ind til videre hård dags program med 17 km og halvanden times håndbold. men besluttede mig for at jogge en rolig ti'er i pis regnvejr, udelukkende med henblik på at give mig selv et par "nemme" dage resten af ugen, hvor jeg skal jobbe og spille håndbold kamp, herudover giver det mig også en mulighed for at være en lille bitte smugle mere frisk til næste uge hvor jeg sigter efter de 200.... Aften træningen gik ganske fint joggede stille og roligt og ca med 14 kmt. i alt 27 km på dagen.

Træning 3. januar 2012

Fysisk: Kl. 17.40, 30 km (Varighedsløb)
Generelt: Dagens fut blev løbet her til aften og selvfølgelig på bånd i dette ganske forfærdelig vejr, de 30 km blev løbet med et snit på 4.00 m/km så det tog altså 2 timer :-) En rigtig fin træning og havde stort overskud hele vejen - er efterhånden ved at have en rigtig god grundform, tror det bliver virkelig godt om en måneds tid - hvor jeg tager hul på mit egentlig træning program frem mod hamburg, hvilket blandt andet betyder jeg vil få noget mere speed i stængerne :-)

Træning 2. Januar 2012

Eftermiddag

Fysisk: Kl. 14.30, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Blev løbet her til eftermiddag, og var starten på endnu en uge, de 10 km blevet løbet på mudrede skovstier og bløde græsarealer i Mollerup skov. Har ca. løbet med et snit på 4.15 m/km.... en fin og rolig tur i et fantastisk løbe vejr :-)

Aften

Fysisk: Kl. 17.45, 14 km (Varighedsløb)
Generelt: Efter et par timers pause, var det tid til dagens andet trænings pas, havde inviteret mig selv på aftensmad ude hos de gamle :-) Så aften turen blevet løbet med pandelampe og bød på en tur ud af randersvej til Trige efterfulgt af en rundtur i hjembyen... i alt 14 km som blev løbet med omkring 4.00 m/km. Aften tur gik mega godt - følte mig ekstremt godt og let løbende - så det var en sand fornøjelse, og bortset fra mørket var vejret super duper... perfekt temperatur og ingen vind... eller næsten ingen i hvertfald :-) i alt blev det til 24 km på dagen.......

træning 1. januar 2012

Fysisk: kl. 18.30, 30 km på dagen (Lang udholdenhed)
Generelt: Dagens Træning og årets første bød på 30 km tømmermænds løb, de 30 km blev løbet med et snit på 4.08 m/km. Fin fin træning som gik rigtig godt - det var i hvert fald ikke energi kroppen manglede efter igår - tror jeg kunne have fortsat 10 timer i dag. Dagens træning afsluttede ligeledes ugen, som har resulteret i en ny mængde rekord.... 180 km, det er sku ikke så dårligt..... jeg nærmer mig med hastige skridt de 200 :-) Næste uge byder på 140 km "restitutions uge", hvorefter jeg vil gøre et forsøg på at bryde grænsen.
Year update: 2011 blev et rigtig rigtig fint år..... ialt 4787 km, og havde jeg ikke været ude og rejse i 5 uger, var de 5000 km blevet nået - men mon ikke det bliver i 2012 det kommer til at ske. Alt i alt har 2011 været et rigtig godt år, som har budt på nogle fine resultater, men vigtigst af alt har jeg ikke været skadet - alt jeg har døjet med er nogle enkelte perioder med ømhed og irritationer. Eneste skuffelse var Hamborg marathon hvor jeg havde sat næsen op efter at bryde 2.40 grænsen - hvilket mine resultater forinden havde indikeret at jeg kunne - meeennnnn det var en frygtelig varm omgang der nede og jeg gik lidt ned til sidste, men på trods af tiden som var en smugle for langsom var det som altid en kæmpe oplevelse... elsker at løbe i Tyskland :-) Tidsmæssigt fik jeg taget revance 4 mdr senere i Odense hvor jeg omvendt løb et par minutter hurtigere end jeg havde turde håbe på - og oven i købet blev danskmester i min aldersklasse 25 - 29år og samlet blev 4'er i DM sammenhæng kun sølle 6 sekunder fra en bronze medalje. Herudover har jeg haft nogle andre super fede løbe oplevelser til blandet andet lillebælt, Audi challenge, Hinnerup løbet, Århus løbet og Randers løbet....
Jeg håber og satser på at 2012 bliver lige så godt og resultaterne bliver endnu bedre, kan jeg holde mig skadesfri - håber jeg på at kunne gøre mit første attentat på 2.30 grænsen til september/oktober alt efter hvilket løb jeg vælger. fortsætter den gode træning jeg har haft de sidste par måneder, håber jeg at kunne komme ned på 2.33.59 til april i Hamborg.... men nu får vi og se. Ellers vil jeg blot ønske jer alle et fremragende godt nytår......