Fysisk: kl. 13.30, 11 km (Kort tempo tur)
Generelt: Dagens tur blev løbet på bånd, opvarmede 6 kilometer stille og roligt med 4.08 m/km i snit, derefter løb jeg en 4 kilometer hård tempo tur med 3.13 m/km i snit, de sidste 500 meter blev løbet med en 3,5 % stigning, var fuldstændig færdig til sidst og var i seriøst ilt mangel/underskud eller hvad man nu siger.... så måtte lige hoppe af båndet og bruge 5 minutter på at finde mig selv igen - afsluttede med at afjogge 1 kilometer i ganske roligt tempo. En ok men meget kort og hård træning :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar