Fysisk: Kl. 14.45, 18 km (inkl. 7 km tempoløb)
Generelt: Dagens pas blev løbet hjemme i århus efter en formiddagsvagt, havde planlagt 12+15 km varighedsløb i dag - men højest usædvanligt, kom jeg til at sove over i morges... ergo ingen morgen træning. så istedet for 15 "langsomme" kilometer her til eftermiddag besluttede keg at løbe lidt tempoløb som kompensation for de manglende kilometer i dag. jeg opvarmede første 5 km ved 4.08 m/km hvorefter jeg løb 7 km tempo løb med 3.27 m/km i snit. fin fin tempo løb hvor de første par kilometer var i de hårdreste, men så fandt jeg ind i en god rytme derefter. afsluttede med at afjogge 6 kilometer med 4.08 m/km. Ok trænings dag trods manglende kilometer, men fik istedet en rigtig god tempotur i benene....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar