Træning 31. maj 2013

Morgen

Fysisk: kl. 05.50, 8 km (varighedsløb)
Generelt: En stille og rolig morgentur på bånd inden jeg skulle møde på jobs, det blev til 8 km i snit 4.08 m/km. Ikke så meget at berette om - var ok løbende, dog en anelse øm i den ene hæl.

Aften

Fysisk: kl. 22.00, 12 km (let progressiv tempo)
Generelt: Endnu en tur på bånd, efter jeg havde fået fri fra arbejde. Det blev til 12 km i samlet snit på 3.52 m/km, løb passet som en let progressiv tempo tur, startede i 4.08 tempo og sluttede i 3.24 m/km tempo. Var ganske fint løbende og hælen var hverken bedre eller dårligere end i morges. Så alt ok.

Træning 30. maj 2013

Fysisk: kl. 22.30, 15 km (Varighedsløb)
Generelt: Dagens træning blev løbet på bånd nede i fængslet efter jeg havde fået fri, Det blev til 15 km i snit 4.08 m/km. Ok træning hvor jeg var fint løbende.

Træning 29 maj 2013

Fysisk: kl. 19.00, 14 km (5 km lystrup løbet)
Generelt: Dagens træning var henlagt til Motions løbet "Lystrup løbet", opvarmede 5 km i omkring 4.20 tempo hvorefter det blev til 5 km tempo tur i forbindelse med løbet i snit 3.20 m/km. afsluttede med at jogge 4 km i yderst rolig tempo. Selve løbet gik som jeg havde håbet på..... en 1. plads med mindst mulig anstrengelse. Mødte Mads V. Madsen (InSport ejer og god løber) i tilmeldings teltet inden starten, Mads skulle løbe 10 kilometer ruten og med mine egne planer om 5'eren passede det perfekt med, at vi kunne løbe sammen og hver især ta os af præmierne - idet resten af modstanden om 1. pladserne ikke var tilstede :-) Vi løb og skiftedes til at trække lidt og jeg selv løb i mål i tiden 16.45 minut på en lettere bakket rute. Tempoet sad lige i skabet i forhold til at løbet blot skulle fungere som en god gang tærskel træning.

Mads og Jeg midt på ruten, med min cyklende fatter i baggrunden.

Men bort set fra det, så er Lystrup løbet ikke blot et hvilket som helst motionsløb..... i hvert fald ikke i mit hovede. Lige fra vi var små har mine forældre (specielt min fatter) haft os med til diverse motionsløb rundt omkring. Heri blandt Lystrup Løbet..... mine egne første rigtig huskebare minder om nogle løb, som jeg har sejret i og vundet pokaler osv. er netop lystrup løbet, som jeg vandt et par år i træk i start halvfemserne. Fandt i forbindelse med info søgning om løbet lidt nostalgiske billeder fra før i tiden på deres hjemmeside.... heriblandt et billed hvor min søster og jeg står til præmieoverrækkelsen efter løbet i 1994 :-)


Præmie overrækkelse 1994, 10 km ruten

Alt i alt en glimrende trænings dag til et rigtig godt motionsløb. Som blev nydt i selskab med min bedste ven Mikkel og hans kæreste som begge var med ude og futte og gjord det rigtig godt begge tog. Efter løbet var vi lige et smut ude og spise lidt nem aftensmad på Sunset - hvor jeg iøvrigt fik de klammeste små gulerøder i mands minde - så meget for at vælge det sunde alternativ fremfor fritter :-/

Træning 28. maj 2013

Fysisk: kl. 17.30, 13 km (interval)
Generelt: Dagens træning var henlagt til fællestræning med 1900 knejterne ude på NRGI park..... jeg kom lidt for sent afsted hjemmefra - så da jeg kom der ud var dregene allerede løbet - så jeg måtte klare opvarmningen for mig selv, herefter mødte jeg de andre inde på stadion. Dagens pas lød på 4 x (2x600) interval pause 200 meter jog og serie pause 1 minut. alle tiderne på de første 3 serie lød på endten 1.48 eller 1.49 hvilket svare til 3.00 m/km. på de sidste 2 x 600 meter valgte jeg at skrue en anelse op for tempoet og de blev begge klokket i 1.44 hvilket svare til 2.53 tempo.
Alt i alt et ganske fint trænings pas - som egentlig gik forholdsvis nemt og uden det var specielt hårdt. Dette passer mig ganske glimrende da jeg i morgen aften tager til motionsløb og napper en 5 km tempotur.

Træning 27. maj 2013

Fysisk: kl. 16.00, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens træning blev løbet i fantastiske natur omgivelser omkring Ømkloster nede ved Ry. Jeg har været på kursus med arbejde hele dagen, og da dagen var omme havde vi lige et par timer inden aftensmaden..... dem kunne man jo lige så godt udnytte. De første 7 km blev løbet i snit 5.00 sammen med nogle af mine kollega... ren hygge. da de stoppede nappede jeg lige 5 km ekstre i et tempo omkring 3.45 m/km. Jeg var ganske fint løbende trods de 23 kilometer igår..... Fin træning i lækre omgivelser i super vejr.

Træning 26 maj. 2013

Fysisk: kl. 15.30, 23 km (varighedsløb)
Generelt: Så var det blevet tid til første lange tur siden Hamborg, skulle have et sted imellem 21 og 25 km, blot for lige at komme udover halvmarathon distancen en enkelt gang inden Nykredit halvmarathon om 14 dage i Århus. Det blev så i alt til 23 km i snit 3.56 m/km. Jeg startede lidt langsomt ud så turen blev altså løbet som en tur med progressivt tempo. har løbet omkring 3.45 -3.50 m/km ca på de sidste 10 km. Alt i alt en super duper tur i lækkert lunt vejr - dog var den temmelig blæsende på markerne omkring Todbjerg, Hinnerup, Spørrring, Søften, Grundfør og Trige. Turen afsluttede ligeledes denne uge som har budt på 116 km i alt inklusiv 2 gode interval pas.

Træning 25. maj 2013

Eftermiddag

Fysisk: kl. 15.00, 8 km (social restitutions tur)
Generelt: Dagens første tur bød på en tur ned til Egå Engsø plus lidt af mollerup skov, det samlede tempo snit var 5.08 m/km. Dette udelukkende grundet, at jeg løb denne tur for selskabets og hyggens skyld.... Fantastisk tur i lækkert vejr og godt selskab - flere af dem tak :-)

Aften

Fysisk: kl. 18.30, 9 km (varighedsløb)
Generelt: Denne tur blev løbet alene og derfor i et noget højere tempo end 4 timer tidligere, Løb en tur ind omkring Riisskoven, det blev til 9 km i snit 3.56 m/km. Igen en fantastisk tur i godt vejr. Efter at være kørt en lille smugle surt i den hård marathon træning tilbage i martsmånede - må jeg sige at motivationen og ikke mindst lysten er kommet fuldt tilbage.... nyder stort set alle mine ture i øjeblikket - og lækkert at mærke formen og benene er på vej tilbage efter at have smadret mig selv i Hamborg for 4-5 uger siden.

Træning 24 maj 2013

Fysisk: kl .18.00, 12 km (varighedsløb)
Generelt: var lidt spændt på hvordan dagens træning ville gå i og med mine lægmuskler var en smugle mærket efter de mange krote intervaller igår. Da jeg alligvel var nede i byen valgte jeg at nappe dagens træning på bånd her til aften.... det blev i alt til 12 km i snit 4.10, altså en stille og rolig tur hvor jeg faktisk følte mig overraskende let løbende.... lettere end jeg måske burde have gjordt efter gårsdagens intervaller. God trænings dag.

Træning 23. maj 2013

Fysisk: kl. 15.30, 13 km (sprint intervaller)
Generelt: Da min bil er brudt sammen igen igen.... blev jeg nødtil at klare dagens interval træning alene, ville ellers gerne have været til 1900 træning inden vi bagefter skulle til foredrag om kost og ernæring. men da jeg først kunne låne min søsters bil ved 18 tiden måtte jeg altså træne alene i dag. Opvarmede 5 km fra Skejby og indtil Skovbakken stadion, hvor jeg skiftede sko til de lette af slagsen (AdiZero adios) Herefter løb jeg en røvfuld korte intervaller med serie pause på 2 minutter. Sidste serie blev løbet i mine Pigsko (Adidas Cadence)..... løb ikke flere intervaller i pigskoene for at skåne føderne lidt - er ikke vandt til den hård belastning det er, plus jeg efter at have løbet i dem i sidste uge har været lidt øm i hælen. Intervallene inkl. tider kan ses nedenfor:
4x400 1 min pause (75,70,70,71 sek)
5x200 1 min pause (34,33,33,34,33 sek)
4x300 1 min pause (50,51,50,50 sek)
5x200 1 min pause (31,32,32,33,31 sek)
Alti  alt et ganske habilt og hårdt pas - kunne squ godt have brugt noget trænings selskab og specielt på de "lange" af intervallerne. ville egentlig have løbet 2 x (4x400) men da jeg var ved at gå død, og ikke kunne holde farten besluttede jeg mig for at løbe 4x300 istedet for.

Træning 22. maj 2013

Morgen

Fysisk: kl. 09.30, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet her fra morgenstunden, I dag var det om nogen svært at komme ud af døren.... jeg var træt i hovedet, jeg var træt i benene efter hård træning i går - og herudover væltede det ned med regne plus det blæste en del :-/ Men afsted kom jeg.... var egentlig på vej i centeret men besluttede mig at løbe udendør da tempoet var fuldstændig ligegyldigt i dag, der skulle bare kilometer på kontoen. Det blev til 10 sjask våde kilometer i 4.22 m/km tempo..... Turen endte faktisk med at være ganske fint.... ikke tempo eller løbemæssigt - men derimod "oplevelses" mæssigt.... der er bare et eller andet specielt i at løbe rundt i mega regnvejr så længe man ikke fryser.

Aften

Fysisk: kl. 16.30, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev modsat i morges løbet indendøre på bånd, det blev til 10 km i snit 4.15 m/km. Var elendig løbende her til aften - måske fordi jeg lige havde spist inden jeg trænede.... fik det aldrig rigtig til at kører... men kilometerne kom på kontoen.

Træning 21. maj 2013

Fysisk: kl. 17.30, 16 km (fartleg+interval)
Generelt: Så var det atter tid til fællestræning med 1900 knejterne, da jeg kom ud på stadion fortrød jeg til at starte  med, at jeg ikke havde tilmeldt mig AGF's banestævne hvor vi havde flere knejter med på 5000 meter, egentlig ikke fordi jeg ville kunne løbe nogen specielt god tid - men mere for lige at se hvor jeg ligger rent form mæssigt. Men havde altså ik fået tilmeldt mig så den stod bare på interval træning med de andre drenge og coach Laust. Hvilket jeg ikke fortrød.... da det endte med at blive en glimrende træning. Vi opvarmede til at starte med 4 km inkl. lidt stigningsløb, herefter løb vi 2 x 9 minutters fartleg på en rundstrækning på grusstier nede ved tangkroen... vi løb skiftes vis 1 min høj tempo og 1 min rolig jog.... jeg endte med at logge henholdsvis 2,68 km og 2,69 km, så løb altså rimelig stabilt. herefter joggede vi ind på Århus stadion hvor vi overtog banen fra det tidligere nævnte banestævne. Her løb vi 400+1000+800+600+400 meter med 1½ min pause. mine tider blev 67 sek, 2.54, 2.20, 1.43 og 68 sek. Intervallerne gik særdeles glimrende og jeg var helt færdig til sidst. Specielt 1000 meter intervallet gik overraskende godt..... tror faktisk at de 2.54 er min hurtigste tid nogensinde på et sådanne interval. Det bevidner bare at min fart form slet ikke er helt så skidt som jeg troede, på trods af jeg har ligget næsten stille den sidste månede - Det giver mig forhåbninger om at jeg kan løbe en rigtig god 5000 meter ABC stævnet her i Århus den 20 juni.

Træning 20. maj 2013

Fysisk: kl. 11.00, 15 km (varighedsløb)
Generelt: Så er jeg igang igen.... forhåbentlig første gode træningspas ud af mange de næste 4-5 måneder. Det blev en tur på 15 km ned omkring Egå engsø.... vejret var lidt gråt og trist - men temperaturen og det vindstille vejr gjord forholdene helt perfekte, de 15 km blev logget i snit 3.58 m/km. God tur hvor fusserne var ok.

Træning 19 maj 2013

Fysisk: kl. 10.30, 6 km (varighedsløb)
Generelt: Jeg kunne lige nå en kort tur inden vi skulle tjekke udfra hotellet her til middag. det var sindsygt varmt her til morgen og var ik helt på toppen grundet en bytur igår :-) Så det var en halv hård tur..... modsat igår løb jeg ud i byen og fandt en ud hjem rute op af et mindre bjerg, de første 3 km blev logget i omkring 4.45 tempo og de sidste 3 ned af i omkring 3.50 tempo. ok tur i lækkert sommervejr....
Fra i morgen af står den på normal og sund hverdag igen..... har den sidste måneds tid "hygget" mig lidt for godt, hvilket har resulteret i 4 ekstra kilo på sidebenene siden hamborg marathon. Så nu skal jeg til at igang igen med den seriøse træning og gerne med noget mere fart. Den ømhed jeg har haft oven på foden er helt væk - dog har jeg nu en mindre ømhed under den ene hæl istedet..... den opstod efter at jeg havde trænet i pigsko i tirsdag, så de sko skal jeg nok være lidt varsom med fremover.

Træning 18 maj 2013

Fysisk: kl. 10.00, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Lørdagens træning bød på 10 km tømmermændsløb på verdens ældste og ringeste løbebånd i snit 4.10 m/km. Har været på tur til Bratislave med mine venner, så den har stået på utrolig usund livsstil de seneste 4 dage. Ok morgentur taget betingelserne i betragtning.

Træning 15. maj 2013

Morgen

Fysisk: kl. 09.00, 11 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet fra morgenstunden af, det blev til 11 km i snit 4.11 m/km omkring Egå engsø.... opdagede til min skræk da jeg kom ned for enden af søen at der stadig var "advarsel" om giftig røg i luften efter gårsdagens storebrand i Århus..... Hmmm - så jeg fik travlt med at komme videre :-) alt i alt en fin tur hvor benene var en anelse mærket efter gårsdagens interval træning med pigsko.

Aften

Fysisk: kl. 17.00, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet ude hos mine forældre i Trige, det blev til 10 km i snit 3.57 m/km. følte mig utrolig letløbende efter jeg lige var kommet igang - så det var lækkert. Den eneste grund til at jeg trænede dobbelt pas i dag er at jeg rejser til Slovakiet i morgen på forlænget weekend med mine venner, så for at bevare en nogenlunde mængde for ugen besluttede jeg at få lidt flere kiloemeter på kontoen. Super god trænings dag rent mængde mæssigt, første gang siden Hamburg marathon at jeg er +20 på en dag. Foden har det fint.... så det går den rigtige vej.

træning 14. maj 2013

Fysisk: 17.30, 14 km (interval)
Generelt: Dagen stod i fællestræningens tegn med 1900 knejterne....... Glædede mig til at komme på stadion igen og det røde underlag, det er bare FEDT - og i dag var specielt ingen undtagelse.... også selvom fart-formen ikke er specielt god i øjeblikket. vi startede med at opvarme i skovene omkring stadion, hvorefter jeg løb 1200+600+1200+1200/2min pause + 4 x400/1 min pause, de sidste 4 intervaller blev løbet i pig sko. Tempoet var på de 3 x 1200 meter ca 3.06 - 3.08 tempo, på de 600 meter 2.50 tempo og de sidste 4 x 400 med 1 minuts pause blev logget i 65-65-66-65 sekunder.
Er fatisk ganske godt tilfreds med tempoet, nu hvor det faktisk var den første rigtige fart træning efter min marathon periode, synes at kunne erindre at jeg på samme tidspunkt sidste år løb omkring 1.10-1.11 stykker på de 400 meter, så umiddelbart ser formen ok ud og der er noget at bygge videre på de næste par måneder. Jeg har i øvrigt udset mig ABC stævnet den 20 juni i Århus til, at være tidspunktet for mit første PR forsøg på 5000 meter distancen. Det giver mig lige mulighed for 5-6 ugers god fart træningen det næste stykke tid.

Træning 13. maj 2013

Fysisk: kl. 19.10, 17 km (progressiv let tempo tur)
Generelt: Kørte her til aften ned til fængslet for at træne, da jeg så kunne tage på nattevagt umiddelbart bagefter. Vejret var egentlig ganske fint udenfor - men havde lige lysten til en tur på bånd og med høj musik ud af højtalerne. De 17 km blev løbet progressivt hvor jeg startede ud i 4.08 tempo og sluttede de sidste 4 km i 3.30 tempo. Alt i alt blev det samlet snit på 3.54 m/km. Super træning hvor jeg overhovedet intet mærkede til foden.... det går den rigtige vej :-) Håber på lidt let interval træning i morgen til 1900 træningen.........

Træning 12. maj 2013

Fysisk: kl. 15.45, 14 km (varighedsløb)
Generelt: Ugens sidste tur blev løbet sammen med min ven Mikkel, det blev for mit vedkommende til 14 km i snit 4.09 m/km Lækker tur i Risskov og omegn. Ugen har i alt budt på 96 km uden fart men dog med lidt let tempo. Foden er ugen igennem blevet bedre og bedre så det er lækkert..... hvis det fortsætter sådan varer det nok ik længe før jeg prøver med lidt tempo. Den næste uge bliver nok lidt "sløj" rent trænings mæssigt da jeg tager til slovakiet fra torsdag til søndag sammen med nogle venner..... MEN det har hele tiden været planlagt at jeg skulle have 4 ugers hygge/afslapning hvorefer jeg så vil begynder at skrue op for træningen igen.... så det passer mig fint med endnu en rolig uge.

Træning 11. maj 2013

Fysisk: kl. 17.00, 16 km (Rolig restitution)
Generelt: Jeg har hele weekenden været på hyttetur sammen med mine søskende+familier og nogle gode venner vi har. Den har altså udelukkende stået på hygge, hygge og en helt masse god mad og drikke. Sidst på eftermiddag lørdag løb jeg en tur med min gode ven Casper som også var med på turen - Han er i gang med at ttræne til Århus City halvmarathon og skulle i den forbindelse ud på 16 km. da jeg løber lyst betonet lige pt, besluttede jeg mig for at løbe med ham.... og så kunne tempoet være ligegyldigt, de 16 km blev logget i 5.08 m/km..... altså langt under hvad der i forevejen er mit restitutuins tempo, så træningen har vist ikke haft nogen effekt overhovedet udover det var en frygtelig dejlig, afslappende og hyggelig tur - hvor vi fik snakket lidt lyst og fast om alting og ingenting. SUPER social og hyggelig tur i lækkert vejr og dejlige omgivelser nede omkring Klovborg.

Træning 10. maj 2013

Fysisk: kl. 12.00, 12 km (varighedsløb)
Generelt: En dejlig rolig tur her til middag i snit 4.22 m/km. Jeg løb en tur ind til Risskoven hvor jeg nappede et par runder i den flotte grønne og ny udsprungne skov...... Elsker at løbe på den tid af året i skoven!!!!!!

Træning 9. maj 2013

Fysisk: kl. 18.00, 10 km (varighedsløb)
Generelt: 10 km i tempo snit 3.58 m/km umiddelbart efter jeg havde fået fri fra jobs var hvad det blev til i dag. Ganske fin træning uden det vilde at berette her om. Satser på 12-15 km i morgen i roligt tempo hvis foden er ok.

Træning 8. maj 2013

Morgen

Fysisk: kl. 05.50, 7 km (varighedsløb)
Generelt: Løb en kort tur på bånd inden jeg skulle møde på jobs, havde ikke sovet vanvittig mange timer i nat så var squ lidt sløv. men fik dog alligvel hevet snit på de 7 km hjem i 3.57 tempo. Fin morgen træning...... stadig let ømhed oven på foden.

Aften

Fysisk: kl. 22.00, 8 km (varighedsløb)

Generelt: Endnu en kort tur på bånd, bor i personalehuset nede ved fængslet i de her dage, så det nemmeste er squ at nappe båndet da det stadig er mørkt her ude når jeg har mulighed for at løbe. Det blev her til aften til 8 km i snit 3.54 m/km. Foden havde det en anelse bedre end i morges.... alt i alt en ganske fornuftig trænings dag hvor det er blevet til 15 km.

Træning 7. maj 2013

Fysisk: kl. 17.30, 11 km (tempo intervaller)
Generelt: WUHUUUU............. FED DAG med skoene på. var for første gang i knap 6 uger til træning med 1900 knejterne, og modsat sidste gang jeg var der ude er træning flyttet indendør på Atletion :-) og med dagens fantastiske solskinsvej... var det dømt til at blive en god dag. Jeg skulle dog ikke selv hammer hård intervaller, men løb dog "hare" for nogen af de andre. Efter 4 km opvarmning blev det til 5 x 1000 meter i snit på 3.24 m/km. afjogede et par kilometer til sidst. Ikke så meget at bemærke til selve træningen som egentlig bare var lidt kilometer krydret med en smugle let tempo. Foden er stadig ikke helt god.... kan mærke den når jeg løber uden det dog giver nogle problemer andet end lidt ømhed oven på foden. Super dag i super selskab på et super proppet Århus stadion i et super vejr!!!!!!

Træning 6. maj 2013

Middag

Fysisk: kl. 13.00, 7 km (Varighedsløb)
Generelt: Løb en bette tur ned i Mollerup skov her lige over middag, Vejret var intet mindre en pisse lækkert...... skyfrit og omkring 15-18 grader - shit det var varmt!!!! Som skrevet igår forsøger jeg at skrue lidt op for mængden i den her uge, så løb blot turen stille og roligt i snit 4.19 m/km - dette grundet i at jeg i aften tager ned og spiser hos mine bedsteforældre i Horsens, hvorefter jeg så napper en 7-10 km rundt om bygholm sø.

Aften

Fysisk: kl. 20.00, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Efter at have besøgt mine bedsteforældre og hygget med dem i Horsens, kørte jeg en tur ned til Bygholm sø hvor jeg parkerede bilen. Her løb jeg en tur rundt om den kuperede sø plus en lille sløjfe. Det blev til 10 km i snit 4.03 m/km løb væsentlig hurtigere på sidste halvdel end første. Vejret var fænomenalt godt og det var så mega lækkert at løbe der nede..... altid fedt med noget nyt løbe terræn :-) Det er i alt på dagen blevet til 17 km og foden har det ok..... så det er bestemt positivt.

Træning 5. maj 2013

Fysisk: kl. 14.30, 11 km (Let tempo)
Generelt: Dagens træning bød på en ordentlig gang tømmermændsløb, efter jeg igår havde været til Herre "Abe" fødselsdags fest ved en af mine bedste venner. Foden er efterhånden ved at være ok igen tror jeg.... mærkede kun lidt til den i starten af dagens tur, som bød på en runde omkring Engsøen. Påtrods af tømmermænd var jeg egentlig ok letløbende - så skruede en smugle op for farten og løbe 7 km midtvejs i ca 3.40 - 3.45 tempo, samlet snit for de 11 km blev 3.52 m/km. Forsøger at skrue en anelse op for mængden fra i morgen af og håber foden reagere positivt på det - men holder mig ellers fra fart i hvert fald en uge mere.

Træning 4. maj 2013

Fysisk: kl. 07.15, 7 km (Let tempo)
Generelt: Løb en tur på bånd herfra morgenstunden af, inden jeg skulle møde på arbejde. De 7 km blev løbet med progressiv fart og blev logget i et samlet snit på 3.50 m/km. De sidste 2 km blev løbet i 3.30 m/km.... hvilket gik overraskende nemt, så formen er vist ok påtrods af jeg har ligget stille med løberiet de sidste par uger. Foden er i mærkbar bedring - og jeg mærkede intet til den på dagens tur.... så satser på, at jeg kan begynde at skrue lidt op for løbe træningen i næste uge.

træning 2. maj 2013

Fysisk: kl. 15.00, 42,2 km (Cykling)
Generelt: Så røg der squ lige en marathon mere på Cv'et :-) Denne gang dog på cykel..... Nappede lige en bette tur på hjernhesten nede i centeret. De 42,2 km blev tilbagelagt i 1.31.19.... så altså i et tempo omkring 28 kmt. Fin alternativ træning.... hvor jeg svedte af helvede til :-)

Træning 1. maj 2013

Fysisk: kl. 17.30, 7 km (Restitution)
Generelt: Nogen vælger at drikke sig fulde og kaste vand på vores statsminister på sådan en højhellig 1. Maj..... Jeg valgte at nyde det gode vejr med en korte rolig futtur i selskab med min gode ven Mikkel Andresen. Vi løb en tur rundt på kryds og tværs nede i Mollerup "skov" her i Skejby.... pga. foden skulle jeg hverken løbe for langt eller for langt væk fra hjemme adressen.... I starten mærkede jeg lidt til foden lige som i søndags, dog ikke mere end at jeg godt kunne løbe på det, Dette forsvandt næsten efter et par kilometer - så jeg faktisk kunne løbe uden ømhed de sidste 4-5 kilometer.... håber det er tegn på at overbelastningen er på retur. Fortsætter dog hovedsageligt med alternativ træning krydret med nogle få korte løbe ture, ind til det er helt væk.