Morgen
Fysisk: kl. 05.50, 8 km (varighedsløb)Generelt: En stille og rolig morgentur på bånd inden jeg skulle møde på jobs, det blev til 8 km i snit 4.08 m/km. Ikke så meget at berette om - var ok løbende, dog en anelse øm i den ene hæl.
Aften
Fysisk: kl. 22.00, 12 km (let progressiv tempo)Generelt: Endnu en tur på bånd, efter jeg havde fået fri fra arbejde. Det blev til 12 km i samlet snit på 3.52 m/km, løb passet som en let progressiv tempo tur, startede i 4.08 tempo og sluttede i 3.24 m/km tempo. Var ganske fint løbende og hælen var hverken bedre eller dårligere end i morges. Så alt ok.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar