Fysisk: kl. 19.10, 17 km (progressiv let tempo tur)
Generelt: Kørte her til aften ned til fængslet for at træne, da jeg så kunne tage på nattevagt umiddelbart bagefter. Vejret var egentlig ganske fint udenfor - men havde lige lysten til en tur på bånd og med høj musik ud af højtalerne. De 17 km blev løbet progressivt hvor jeg startede ud i 4.08 tempo og sluttede de sidste 4 km i 3.30 tempo. Alt i alt blev det samlet snit på 3.54 m/km. Super træning hvor jeg overhovedet intet mærkede til foden.... det går den rigtige vej :-) Håber på lidt let interval træning i morgen til 1900 træningen.........
Ingen kommentarer:
Send en kommentar