Morgen
Fysisk: kl. 05.50, 7 km (varighedsløb)Generelt: Løb en kort tur på bånd inden jeg skulle møde på jobs, havde ikke sovet vanvittig mange timer i nat så var squ lidt sløv. men fik dog alligvel hevet snit på de 7 km hjem i 3.57 tempo. Fin morgen træning...... stadig let ømhed oven på foden.
Aften
Fysisk: kl. 22.00, 8 km (varighedsløb)
Generelt: Endnu en kort tur på bånd, bor i personalehuset nede ved fængslet i de her dage, så det nemmeste er squ at nappe båndet da det stadig er mørkt her ude når jeg har mulighed for at løbe. Det blev her til aften til 8 km i snit 3.54 m/km. Foden havde det en anelse bedre end i morges.... alt i alt en ganske fornuftig trænings dag hvor det er blevet til 15 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar