Fysisk: 17.30, 14 km (interval)
Generelt: Dagen stod i fællestræningens tegn med 1900 knejterne....... Glædede mig til at komme på stadion igen og det røde underlag, det er bare FEDT - og i dag var specielt ingen undtagelse.... også selvom fart-formen ikke er specielt god i øjeblikket. vi startede med at opvarme i skovene omkring stadion, hvorefter jeg løb 1200+600+1200+1200/2min pause + 4 x400/1 min pause, de sidste 4 intervaller blev løbet i pig sko. Tempoet var på de 3 x 1200 meter ca 3.06 - 3.08 tempo, på de 600 meter 2.50 tempo og de sidste 4 x 400 med 1 minuts pause blev logget i 65-65-66-65 sekunder.
Er fatisk ganske godt tilfreds med tempoet, nu hvor det faktisk var den første rigtige fart træning efter min marathon periode, synes at kunne erindre at jeg på samme tidspunkt sidste år løb omkring 1.10-1.11 stykker på de 400 meter, så umiddelbart ser formen ok ud og der er noget at bygge videre på de næste par måneder. Jeg har i øvrigt udset mig ABC stævnet den 20 juni i Århus til, at være tidspunktet for mit første PR forsøg på 5000 meter distancen. Det giver mig lige mulighed for 5-6 ugers god fart træningen det næste stykke tid.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar