Fysisk: 140 km (varighedsløb+fart)
Generelt: Ugen har budt på de planlagte 140 km, hvor jeg har haft indlagt 2 kvalitets pas udover en langtur på 30 km. Som de foregående uger bød kvalitets passende af en tempotur og et fart pas, tempoturen bød på 8 km i snit 3.14 m/km og fart passet var som en del af en 16 kilometers tur hvor jeg indlagde 9 km hvor jeg skiftede mellem at løbe 500 meter i 4.00 og 3.00 fart. Alt i alt en fin uge trods lidt forkølelse midt på ugen som stadig sidder lidt i kroppen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar