Fysisk: 160 km (varighedsløb + fart)
Generelt: Så fik jeg endelig en god trænings uge i benene igen, Barcelona halvmarathon er lagt bag mig og jeg ser nu frem mod DM10 km og Hamborg Marathon hvor jeg igen i år har fået plads i Elite feltet. Træningen fremmod vil betyde en øgning i mængden og ellers med fokus på en masse fart træning for at få lidt hurtighed i benene inden DM 10 km. planen hedder 4 kvali pas om ugen bestående af 2 fart pas med intervaller, 1 tempotur med 10-15 km i marathon pace og ellers en langtur. herudover selvfølgelig alle de sædvandlige mængde kilometer. Uge 8 forløb perfekt og alt planlagt kom i bogen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar