Træning 31. Oktober 2011

Fysisk: kl. 16.00, 10 km på dagen
Generelt: Så blev futterne atter snøret efter en bette "ferie" i Nepal..... jeg kom retur til DK i lørdags efter en helt forrygende rejse i Himalaya, fyldt med masser af spændende oplevelser og udfordringer. jeg nåede d. 20 oktober kl. 5.30 om morgen rejsens højdepunkt. nemlig toppen af af Mera Peak 6461 meter efter en længere indmarch og bestigning, super super fed oplevelse - men en meget meget kold en af slagsen :-) Men et er sikkert - det er i hvert fald ikke sidste gang jeg har været i Nepal og prøve kræfter med højderne....

Rent løbemæssigt har jeg ikke løbet i knap 5 uger, og dagens træning tog ligeledes hul på vintertræningen og dermed forberedelserne fremmod forårets konkurrencer, hvor Hamborg bliver målet. dagens træning blev på 10 km stille og roligt løb - formen er okay taget alt i betragtning, men jeg kan godt mærke jeg har mistet en del det sidste stykke tid. Jeg har ligeledes oploadet mit vintertrænings program her på bloggen, som lovet inden jeg tog afsted.....

Jeg satser her hen over de næste par måneder, at få skruet op for mængden samt mit ugelige antal trænings pas. hvis ellers kroppen kan holde til det og respondere godt på den øget mængde, håber jeg på at bryde grænsen på de 200 km ugentlig i januar månede fordelt på 12 pas ugentlig - Men nu må vi se hvordan kroppen reagere. Jeg har altså valgt at pakke alt interval løb og næsten alt "tempo" løb væk her i vinteren for, at prioritere mængden istedet, Jeg vil dog løbe et enkelt ugentlig tempo pas, samt deltage i nogle vinterløb for ikke helt at miste tempoet :-)

Håber programmet kan give lidt inspiration.......