Fysisk: Kl. 09.00, 15 km (progressiv tempo tur)
Generelt: Efter at have sovet dejligt længe nede i personalehuset i fængslet hoppede jeg atter på båndet og futtede dagens tur. Det blev i alt til 15 km i snit 4.01 m/km. Jeg lagde roligt ud i 4.45 på de første par kilometer, herefter øgede jeg stille og roligt og sluttede af i 3.20 m/km på den sidste kilometer. Jeg var ganske godt løbene og dejligt at få lidt fart i benene igen om end det ikke var topfart :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar