Morgen
Fysisk: Kl. 07.10, 15 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hertil morgen efter nattevagt. Løb i et konstant tempo på båndet nede i spjældet. samlet blev de 15 km snittet i 4.29 m/km.
Aften
Fysisk: Kl. 20.00, 17 km (interval)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet til aften inden jeg skulle møde igen, løb en serie pyramide intervaller bestående af 800+1000+1200+1400+1200+1000+800 alle med 90 sekunders pause. Holdte 3.00 tempo på dem alle, hvilket gik særdeles godt.... var rigtig rigtig godt løbende i dag.
Generelt: Dagens andet pas blev løbet til aften inden jeg skulle møde igen, løb en serie pyramide intervaller bestående af 800+1000+1200+1400+1200+1000+800 alle med 90 sekunders pause. Holdte 3.00 tempo på dem alle, hvilket gik særdeles godt.... var rigtig rigtig godt løbende i dag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar