middag
Fysisk: Kl. 11.20, 26 km (Tempo)
Generelt: Løb ugens tempo tur på båndet nede i Horsens inden jeg skulle på jobs, efter 10 km rolig opvaarmning i 4.30 tempo, løb jeg en lang tempotur på 11 km i snit 3.10 m/km. Var ganske udmærket løbende dog var jeg ret smadret på de sidste par kilometer. Men alt i alt et glimrende træningspas som med sin hårdhed helt sikkert er med til at rykke grænser.
Aften
Fysisk: Kl. 22.15, 10 km (restitution)
Generelt: Efter at have arbejdet futtede jeg et restitutions pas på 10 km i snit 4.46 m/km. Var ok løbende trods formiddagens hård træningspas.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar