Fysisk: kl. 09.50, 13 km på dagen (Vo2 max)
Generelt: blev løbet fra morgenstunden på løbebånd, som sædvanligt når jeg træner intervaller :-) Jeg opvarmede 4 km hvorefter jeg løb 6 x 1200 meter alle med 1 % stigning og 3 min pause imellem. De 4 første intervaller blev løbet med 18,9 kmt (3.10 m/km) og de sidste 2 med 19,3 kmt (3.06 m/km), som afslutning afjoggede jeg ca 2 km. Passet gik rigtig rigtig godt og jeg følte mig virkelig godt løbende idag, hænger nok sammen med gårsdagens lette tur.....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar