Morgen
Fysisk: Kl. 04.55, 7 km (restitution)
Generelt: Stod hertil morgen alt for tidligt op og nappede dagens første kilometer i Skejby - løb en tur ned omkring Skejby sygehus i et lidt koldt og blæsende vejr. Løb blot i et stille og roligt tempo på 4.54 m/km. Var ok løbene.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 16 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens anden tur blev løbet på båndet nede i fængslet efter at jeg fik fri, jeg skulle overnatte her nede da jeg skal arbejde igen lørdag morgen. Startede yderst roligt ud i tempo 4.45 men sluttede i 4.00 m/km. Det samlede snit blev 4.22 m/km.... var ok løbene da jeg lige kom i gang. Alt i alt en ganske ok trænings dag med en god mængde i forhold til de seneste 14 dage :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar