Fysisk: Kl. 09.30, 22 km (tempo)
Generelt: Dagens pas blev løbet hertil formiddag efter at jeg havde fået fri ude fra de unge banditter.... jeg kørte ud i fængslet og trænede på båndet der ude - da jeg skulle møde igen kl 14.00. Efter 12 km opvarmning med progressiv afslutning løb jeg 6 km tempoløb i tempo 3.20 m/km. alt i alt gik passet ganske fint uden at jeg var super duper løbene på tempo delen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar