Fysisk: kl. 20.10, 13 km (let tempo)
Generelt: Da jeg skulle på nattevagt, valgte jeg her til aften at kører ned og nappe dagens tur på bånd inden jeg skulle møde. Det blev i alt til 13 km i samlet snit på 3.53 m/km. Jeg lagde roligt ud og efter 7 km opvarmning løb jeg 5 km let tempo i 3.30 m/km. Var ikke sprængfyldt med overskud, men tempodelen gik nu ganske fint alligevel, måske er formen ikke heeelt lige så ringe som jeg troede den var - skal nok bare lige igang igen :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar