Fysisk: Kl. 22.30, 24 km (blandet tempo)
Generelt: Gårs dato fik jeg desvær ingen kilometer i benene, havde ellers planlagt 10-15 km varighedsløb. Men jeg skulle møde på arbejde kl. 06.00 hvor jeg skulle kører en tur til byretten i København, vejrsituationen gjord desvær at det først var muligt at retunere til Århus kl. 01.00..... altså en 20 timers arbejds dag..... Føj den var lang. For at kompansere lidt for de manglende kilometer blev der løbet lidt ekstre í dag. Det er i alt blevet til 24 km i ca 3.55 m/km. Indlagde lidt forskelligt tempo ind og løb 5000+1000+1000+1000 meter med 1 minuts aktiv pause jog, tempoet var 3.30 m/km på de første 5000 meter og herefter 3.15 m/km. Alt i alt et vellykket pas som blev løbet på bånd efter endnu en lang lang arbejdsdag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar