Fysisk: kl. 09.00, 7 km (varighedsløb)
Genrelt: Løb en stille og rolig morgentur inden jeg skulle videre til fødelsdag og ædegilde hos noget familie. de 7 km blev futtet i skejby og omegn i snit 4.25 m/km Var ok løbende. Turen afsluttede denne anden uge efter jeg er vendt hjem fra ferie, og endnu engang lykkedes det mig at komme på plus +100 hvilket var målet. Den kommende uge satser jeg på et par tempo pas og en lille forøgelse i mængden.... gerne 110 - 115 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar