Morgen
Fysisk: kl. 09.20, 23 km (inkl tempo)
Generelt: Dagens og årets første pas blev løbet på båndet i arbejdstiden.... fangerne holdte også 1. januar og sov det meste af dagen væk - så kunne lige så godt lige bruge noget af den ekstre tid på noget fornuftigt. Løb 23 km i samlet snit 3.53 m/km. indlagde 10 km tempo i marathon pace 3.30 m/km fra 12-22 km. God træning og perfekt start på året.
Aften
Fysisk: kl. 18.10, 8 km (restitution)
Generelt: umiddelbart efter jeg fik fri, løb jeg lige endnu en tur på bånd, denne gang kun en rolig og kort tur i snit 4.27 m/km. var fint løbende trods formiddagens halv hård trænings pas. i alt på dagen er det blevet til 31 kilometer og for tredje dag i træk på plus 30 kilometer... Det begynder squ at ligne noget efterhånden - føler mig i hvert fald rigtig fint løbende, trods jeg stadig render rundt med en lille nytårs snottud.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar