Fysisk: kl. 21.40, 16 km (Tempotur)
Generelt: Løb dagens pas efter jeg havde fået fri fra job, havde planlagt at der skulle trænes tempo i dag, men viste ikke helt før hjeg gik igang om jeg skulle løbe tempotur eller intervaller. hvilket jeg efter jeg havde opvarmet besluttede mig for skulle være først nævnte. efter 6 km opvarmning løb jeg 6 km tempotur i 3.15 m/km, afsluttede med 4 km afjog. samlede snit for de 16 km blev 3.48 m/km.
Selve tempodelen gik udemærket - følte ikke vildt overskud.... men andet ville også være underligt efter at have løbet 140 km på ugens første 5 dage :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar