Morgen
Fysisk: Kl. 10.00, 14 km (Interval)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hjemme i Strandby, efter 6 km opvarmning hamrede jeg 4x1250 meter nord på af skagensvej med 2 minutters pause imellem hver, afsluttede med noget roligt afjog hjem til hytten. De 4 intervaller blev snittet i 3.02 m/km, jeg gik lidt ned på den sidste efter måske at have lagt for hårdt ud i 2.58 tempo på den første. eller var jeg ganske ok løbende og uden problemer med vablen.
Aften
Fysisk: kl. 16.40, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet i snit 4.09 i et let progressivt tempo. Afsluttede passet over på idrætsanlægget hvor Lucas skulle spille fodbold kamp. Var igen ganske ok løbende.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar