Fysisk: kl. 17, 15 km (Stil løb og intervaller)
Generelt: Fællestræningen med 1900 bød i dag på nogle stil løb efterfulgt af nogle korte tempo intervaller. vi startede med at opvarme 4 km, hvorefter vi løb 8 x 35 sekunders stil løb på horsevad bakken i Marselisskoven, med fokus på god løbestil.... op på forfoden, højt knæløft, undgå at falde sammen i hoften og sidst men ikke mindst.... godt træk med armenen. Bagefter løb vi 6 x 2 minutters tempo intervaller på cykelstien tilbage igennem marselisborgskoven, de blev alle for mit vedkommende løbet med omkring 3.10 - 3.15 m/km..... passet lyder måske ikke specielt hårdt men vi havde kun 1 min pause imellem og denne skulle foregå i jog.... så passet endte med at trække lidt tænder ud til sidst. Alt i alt en super super fed træning idag - jeg følte mig virkelig godt løbende. Coach Laust var med på cykel i dag da han døjer med hans ene fod.... herfra skal der lyde en stor ros til ham, han er fucking pisse god til at coache, opmuntre og komme med gode fif og rettelser undervejs.... det gør det sku til en fornøjelse at træne og man føler virkelig man får noget ud af det han siger og kommer med!!!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar