Fysisk: kl. 17.00, 12,2 km (Vo2 max intervaller)
Generelt: Efter at have opvarmet 3,4 km, løb jeg 4 x 1000 meter intervaller med 3 til 4 minutters pause imellem, jeg afjoggede til sidste 4,7 km. Jeg følte mig overhovedet ikke oplagt i dag - har været total dvask og sløv i kroppen hele dagen, så de 4 intervaller blev kun lige med nød og næppe gennemført, havde egentligt håbet på at løbe 5 stk. men var allerede ved at opgive efter den 3. Så 4 intervaller må være godkendt på en dag som i dag.
Tiderne blev henholdsvis 3.08 - 3.14 - 3.10 og 3.09, hvilket er ganske tilfredstillende da intervallerne blev løbet på en rute, som havde små stigende og faldende passager undervejs. hvilket tiden på 2. interval vist bekræfter i forhold til de andre :-) Tiderne er som sagt ganske tilfredstillende, påtrods af der virkelig skulle kæmpes for dem i dag.... men sådan er det vel nogle gange :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar