Morgen
Fysisk: Kl. 07.10, 12 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet på båndet nede i fængslet efter at jeg fik fri fra nattevagt. de 12 km blev snittet i rolige 4.37 m/km. Var ok løbende trods gårs aftens lange tur.
Middag
Fysisk: Kl. 12.30, 10 km (interval)
Generelt: Efter at have sovet et par timer kunne jeg lige nå et kort hurtigt pas inden jeg skulle møde på jobs igen. Efter 4 km hurtig opvarmning løb jeg 5 x 1000 meter med 3.00 i snit alle med 90 sekunders pause imellem. Var overraskende godt løbende....trods manglende søvn.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar