Morgen
Fysisk: Kl. 06.45, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet nede i fængslet på båndet inden jeg skulle møde på jobs. De 10 km blev snittet i 4.26 m/km, vaar ok løbende.
Middag
Fysisk: Kl. 21.40, 19 km (tempo)
Generelt: Til aften efter at have fået fri løb jeg endnu et pas på båndet nede i fængslet. lagde ud med 6 km opvarmning efterfulgt af 8 km tempo i snit 3.11 m/km, jeg skruede op for farten de sidste knap to kilometer efter at have holdt tempo 3.13. Var ganske godt og let løbende da jeg først kom i gang...
Ingen kommentarer:
Send en kommentar