Morgen
Fysisk: Kl. 06.45, 9 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet på båndet nede i fængslet inden jeg skulle møde på jobs. de 9 km blev snittet i 4.30 m/km. Var ganske fint løbende.
Middag
Fysisk: Kl. 21.40, 14 km (restitution)
Generelt: Efter at jeg fik fri løb jeg endnu en rolig tur på båndet nede i fængslet. Holdte igen bevist tempoet nede for at spare lidt på bentøjet nu jeg har skruet op for mængden igen. De 14 km blev løbet i rolige 4.37 m/km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar