Fysisk: kl. 16.00, 14 km på dagen (Vo2 max)
Generelt: Dagens træning blev løbet indendør og bød på 14 km, heraf 5 x 1200 meter Vo2max intervaller. Intervallerne blev løbet som følger, og alle med 3 min pause imellem:
1200 meter - 19 kmt og med 1 % hældning
1200 meter - 19 kmt og med 1 % hældning
1200 meter - 19 kmt og med 1 % hældning
1200 meter - 19,3 kmt og med 1 % hældning
1200 meter - 19,3 kmt og med 1 % hældning
Passet gik rigtig godt, og tempoet på intervallerne føltes ganske overskueligt men stadig hårdt, pulsen kom godt i vejret på samtlige intervaller og på det sidste interval begyndte det at "sortne" for øjnene...... så ramte virkelig plet i dag med tempo, antal og længde :-) Benene har det efterhånden også godt igen - kan godt mærke kroppen stadig er lidt træt, men vigtigst af alt så er ømheden væk....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar