Fysisk: kl 11.00, 9 km på dagen (Restitution)
Generelt: Dagens træning blev løbet udendørs i arbejdstiden, løb stille og roligt sammen med et par af fangerne, benene og specielt lår musklerne var lettere mærket efter gårsdagens strabasser - dog ikke mere end at jeg sagtens kunne løbe normalt. Det føltes rigtig godt lige at komme ud og få gang i benene igen.... omend det foregik i et langsomt og behageligt tempo :-)
Dagens træning rundede ligeledes denne første nedtrapnings uge af, som i alt har budt på 90 km. heraf 21 km konkurrence igår som gik rigtig godt. næste uges nedtrapning byder udover en fridag, på ca 70 km sammenlagt, hvor jeg gerne skulle få løbet i hvertfald 2 x Vo2max interval pas, for at gi formen et sidste boost inden det snart går løs i Hamborg....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar