Fysisk: kl 22.40, 10 km på dagen (Vo2 max)
Generelt: Dagens pas blev løbet indendør efter en lang arbejdsdag. Skulle løb sidst interval pas i denne omgang inden Hamborg marathon på søndag. interval passet bød på lidt op og nedjog samt 4 x 1200 meter interval alle blev løbet som følger:
4 x 1200 meter: 19,3 kmt (3.06 m/km) og 1 % Hældning
Passet gik ganske ok, hverken godt eller skidt. skal ikke løbe det helt vilde resten af ugen - den kommer egentlig mest til at stå på restitution, men regner med at nap 4 - 5 km i MP senest onsdag - men det er vist også det i denne omgang.... kan hverken nå at gøre fra eller til med formen mere, så nu er hvile og kosten vidst det vigtigsts i forhold til, at nå mit mål om en sub 2.40 tid på søndag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar