Formiddag
Fysisk: kl. 11.00, 6 km (Restitution)Generelt: Løb en yderst kort tur i Skejby på på og få, det blev til 6 km i snit 4.23 m/km. Var ok løbende og skulle blot restituere på dagens første pas.
Eftermiddag
Fysisk: kl. 16.00, 15 km (Interval)Generelt: Løb en serie nemme intervaller på bånd her til eftermiddag, efter en opvarmning på 6 km løb jeg en serie 3-2-1000 meter med 2 minutters pause. Intervallerne blev futtet med progressivt tempo i henholdsvis 3.25, 3.15 og 3.05 m/km tempo. Var rigtig fint løbende og glæder mig nu bare som et lille barn til på søndag. napper 12 km varighedsløb i morgen, som sidste pas inden det går løs til DM ½ marathon......
Ingen kommentarer:
Send en kommentar