Morgen
Fysisk: Kl. 09.00, 10 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hjemme i Skejby her til morgen umiddelbart efter jeg var stået op. Vejret var rigtig rigtig flot... det blæste dog en del. turen blev løbet på må og få i Skejby i varieret terræn og omgivelser. Da jeg havde planlagt hårdt kvalitets pas til eftermiddag - skulle benene bare lige ud og jogges igang. De 10 km blev derfor kun snittet i 4.41 m/km selvom de enig var friske nok.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 15.30, 18 km (interval)
Generelt: Kørte hertil eftermiddag ned i centeret og futtede dagens interval pas, efter 7 km progressiv opvarmning løb jeg 4+3+2000 meter med 2 minutters pause. Løb de 3 intervaller med progressiv fart startene i 3.15, 3.09 og 3.05 m/km. Alt i alt var jeg rigtig rigtig godt og let løbene....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar