Morgen
Fysisk: Kl. 09.00, 20 km (interval)
Generelt: Ugens første interval pas blev løbet hertil morgen inden at jeg skulle på jobs. Efter en halv lang opvarmning på 8 km med progressivt tempo til slut løb jeg en heeeeelt masse 1000 meter intervaller bestående af 2x(5x1000meter) med interval pause på 60 sekunder og serie pause på 3 minutter, alle intervallerne blev løbet i 3.04 m/km tempo på bånd. Alt i alt var jeg rigtig godt løbende og dejligt at få lidt fart på igen.
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet da jeg fik fri nede i spjældet..... Benene og kroppen var en anelse træt, men taget det i betragtning gik det ganske fint og de 10 km blev snittet i 4.25 m/km. Alt i alt en glimrende trænings dag med masser af mængde og ikke mindst fart.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar