Formiddag
Fysisk: Kl. 11.00, 26 km (MP intervaller)
Generelt: Efter en længere rolig opvarmning løb jeg en serie intervaller af henholdsvis 5+4+3000 meter med 2 minutters pause imellem på båndet nede i fængslet. Intervallerne blev alle løbet i marathon pace tempo. Alt i alt var jeg fint løbene.... dog har mit ene baglår været lidt spændt efterfølgende. men ellers føler jeg at jeg allerede er kommet mig over weekendens race i middelfart.
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 11 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet trænings pas blev løbet efter at jeg havde fået fri fra jobs, ligeledes på båndet der nede. De 11 km blev blot snittet i rolige 4.29 m/km. Var ok løbene dog stadig et lidt opspændt baglår.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar