Morgen
Fysisk: Kl. 04.50, 12 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hertil morgen inden at jeg skulle møde på jobs.... Turen bragte mig forbi Risskoven på min sædvandlige morgen rute, Vejret var intet mindre end perfekt - vindstille og ganske lunt. Benene var dog ikke super friske da de var lidt trætte grundet tidspunktet samt gårsdagens kvalitets pas. Så løb blot og restituerede i et samlet snit på 4.44 m/km.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 20 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet efter en lang lang arbejdsdag, passet blev futtet på båndet nede i fængslet. Jeg lagde roligt ud i omkring 4.40 tempo og øgede langsomt tempoet resten af passet. Samlet blev de 20 km snittet i 4.27 m/km. Alt i alt var jeg ok løbene.... og samlet set en god mængde mæssig start på ugen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar