Morgen
Fysisk: Kl. 04.50, 10 km (restitution)
Generelt: Benene var virkelig tunge hertil morgen så løb blot og restituerede en hyggetur ind omkring Risskov hertil morgen. de 10 km blev snittet i 4.50 m/km... ok fin tur trods tunge stænger.
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 13 km (interval)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet på bånd da jeg jeg fik fri fra jobs.... benene var meget bedre end i morges, så efter 5 km opvarmning indlagde jeg 5x3 minutters med aktiv pause på 2 minutter..... intervallerne blev alle løbet i 3.06 m/km. og samlet snit for de 13 km blev 3.50 m/km..... Fint og let fart pas.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar