Fysisk: Kl. 06.30, 11 km (interval)
Generelt: Dagens og ugens absolut sidste pas blev løbet hertil morgen inden at den atter sod på 14 timers vagt i spjældet. Kunne godt mærke at jeg manglede en times søvn da vækkeuret ringede - og lysten var bestemt ikke tilstede til at skulle hamre intervaller. men efter 5 km progressiv opvarmning gik det faktisk ok. havde vaægt at spare kroppen lidt så det blev til 4 x 4 minutters intervaller med 1½ minuts pause imellem.... altså sammenlagt 16 minutters kvalitet hvilket er en del under hvad jeg plejer. Men kan godt mærke benene har haft en lidt hård uge. De 4 intervaller blev alle løbet i 3.05 m/km..... Alt i alt gik passet ok og rundede en rigtig godt trænings uge af som har budtd på 180 km med masser af kvalitet.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar