Morgen
Fysisk: Kl. 06.30, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hertil morgen inden at jeg skulle på jobs i fængslet. De 12 km blev løbet let progressivt fra 4.30 til 4.00 tempo.... samlet snit blev 4.20 m/km. Var ganske ok og letløbene.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 14.30, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet i arbejdstiden på båndet i fangernes træningsrum - hvor jeg havde 3 prustende østeuropæere ved min side. De 134 km blev løbet i snit 4.05 m/km. Var ligesom i morges ganske let og fint løbene... alt i alt en glimrende trænings dag med nogle rolige kilometer.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar