Man 23/2 kl06.30 - 11K i 5.18
Tirs 24/2 kl 06.30 - 12K i 5.15
Tirs 24/2 kl 15.45 - 13K i 4.49
Ons 25/2 kl 06.30 - 16K i 5.00
Ons 25/2 kl 15.30 - 14K i 4.36
Tor 26/2 kl 15.30 - 22K i 4.47
Fre 27/2 kl 07.00 - 12K i 5.13
Lør 28/2 kl 07.00 - 15K i 4.55
Lør 28/2 kl 15.15 - 5K i 3.58
Med passet søndag d. 22 februar fik jeg rundet ugen af efter Barcelona halv marathon med en mængde på 160 km. Herefter har den hele uge 9 stået på Skiferie i Hemsedal i Norge sammen med familien. En rigtig hyggelig skitur hvor løbet var sat en lille smugle på standby.... Vi boede oppe på bjergsiden hvilket betød, at jeg hver gang skoene blev snøret skulle løbe 2 km ned og 2 km op af en stigning som mindst af alt mindede om noget fra alpe d'huez i Frankring. Herudover sneede det ret kraftigt det meste af ugen - så der blev konstant løbet på sne og is glatte veje. Taget alle disse undskyldning i betragtning fik jeg ikke løbet så meget som en eneste kilometers kvalitet i uge 9, men det lykkedes mig dog, at få puttet 120 rolige kilometer på kontoen sammen med en helt masse skiløb. Kilometer snit tiderne lyver nok en del i forhold til min egentlige belastning idet det selvfølgelig trækker gevaldigt ned med bjergbestigning på noget der minder om 10-20 procent af hver trænings pas samt et ret træls underlag. Men nu er jeg retur i DK og som lovede for snart halvanden uge siden vil der komme en Barcelona beretning inden længe. Herudover satser jeg på igen dagligt at kunne opdaterer min træning her inde.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar