Formiddag
Fysisk: Kl. 11.00, 13 km (restitution)
Generelt: Løb dagens første pas hertil formiddag oppe Nordjylland langs strandkanten på det bløde underlag, de 13 km blev snittet i 4.36 tempo, benene var lidt tunge efter gårsdagens tur.
Aften
Fysisk: Kl. 17.15, 11km (interval)
Generelt: Dagens andet pas blev Ligeledes løbet i det nordjyske, efter 5 km opvarmning løb jeg 12x400 meter med ca 1 minuts pause imellem, løb med et snit tempo på omkring 2.55 m/km. Alt i alt var jeg fint og let løbene. jeg tager ivrigt på skiferie den kommende uge - så opdateringer afhænger lidt af min fremtidige netforbindelse den kommende uge.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar