Fysisk: Kl. 14.15, 34 km (langtur)
Generelt: ugens langtur blev løbet i dag, hvor jeg havde tiden og muligheden for det - da jeg har haft fri og stort set skal arbejde resten af ugen. Det blev i alt til 34 rolige kilometer i et let progressivvt tempo startene i 4.30 og sluttende i 4.08 m/km. samlet set kom jeg hjem i 4.17 m/km. Var ovarraskende godt og letløbene oven på gårsdagens hård tærskel pas og ikke mindst de mange kilometer de sidste par dage... har i alt løbet 102 km fra i mandags og indtil i dag. Så i morgen torsdga bliver en halv hvile dag med medium mængde men i langsomt tempo.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar