Morgen
Fysisk: Kl. 05.00, 19 km (varighedsløb)
Generelt: Havde overnattet nede i fængslet her i nat, hvorfor ugens førte pas blev løbet på bånd inden at jeg skulle møde igen hertil morgen. De 19 km blev futtet i snit 4.15 m/km. Alt i alt var jeg rigtig godt og let løbene....
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 15 km (restitution)
Generelt: Dagens andet pas blev igen løbet på bånd nede i fængslet da endnu en overnatning stod på programmet her nede. De 15 km blev løbet i restitutions tempo på 4.29 m/km. Da jeg ikke følte mig sindssygt godt løbende..... havde nemlig spist aaaaalt for meget aaaaaaalt for sent til aftensmad - så det var lidt selvforskyldt. Men ellers samlet set en god mængde mandag med masser af arbejde og masser af kilometer :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar