Morgen
Fysisk: Kl. 05.30, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Løb hertil morgen dagens første pas inden jeg skulle møde på jobs.... En let progressiv tur på 13 kilometer hvor jeg startede i 4.30 tempo og sluttede i 4.00. samlet set kom jeg hjem i 4.20 m/km. Var ganske let og fint løbene.
Aften
Fysisk: Kl. 18.15, 21 km (tærskel)
Generelt: Aftenens pas blev også løbet nede i fængslet på bånd inden jeg endelig skulle retur til Aarhus. Efter en kort progressiv opvarmning på 4 km. hamrede jeg 15 km i 3.14 m/km tempo. de 15 kilometer bestod af 5+4+3+2+1000 meter adskilt af 2 minutters pause. Selvom det var et temmelig trættene og hårdt pas kom jeg ganske fint igennem. Var i det store hele ganske let løbene.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar