Fysisk: kl. 12.00, 13 km på dagen (Vo2 Max)
Generelt: Dagens pas bød på 13 km inkl. 5 x 1200 meter Vo2 max intervaller. Intervallerne blev alle løbet med 3 minutters pause og som følger:
1200 meter - 18,9 kmt og 1 % stigning
1200 meter - 18,9 kmt og 1 % stigning
1200 meter - 18,9 kmt og 1 % stigning
1200 meter - 18,9 kmt og 1,5 % stigning
1200 meter - 19,3 kmt og 1 % stigning
Passet gik rigtig godt, og blev løbet med stort overskud.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar